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標題: 增加深睡眠的訣竅，很簡單，只需45下！ [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2023-1-11 16:59 標題: 增加深睡眠的訣竅，很簡單，只需45下！

睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息等。睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。

睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。

好的睡眠有利於皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益於皮膚美容。必利吉
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增加深睡眠的訣竅：

如果你能一夜都感覺不到自己醒來，如果你回憶不起自己的夢，就是深睡眠增多的表現。具體要怎樣做呢？

1、讓肺氣肅降：首先，人要睡得安穩，肺氣要足，特別是秋天，肺本身是肅降的，人自然會比夏天睡得更安穩一些，藉助天時，讓「肅降」功能好好發揮，才可以進入深度睡眠。
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睡前：平躺，吸氣的時候，雙手雙腳收緊。雙手握拳，同時雙腳十個腳趾往腳心方向叩扣，好像也要握拳一樣收緊，反覆49次！

堅持做，擁有好睡眠。任何方法都貴在堅持！

也可以睡前打打坐：很多時候，我們的能量因為想東想西，而耗散出去，睡前如果可以打打坐，把向外張牙舞爪著的意念，糾結，前思後想，都收一收，一切塵埃落定，讓我們的神，瓷實地呆在身體里好好休息，我們就會睡得更好。

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