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標題: 如何調節職場心理壓力 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-16 18:21 標題: 如何調節職場心理壓力

壓力已經成為每一個現代人不得不面對的一個心理健康問題。每個人的壓力來源都來自多個方面，包括社會環境、職場、家庭、人際關係、健康、學習等都可成為壓力源。今天我們來聊聊職場壓力，關於如何調節職場心理壓力。

如何調節職場心理壓力
1、壓力剔除法

研究表明：人們擔憂的事情有40％永遠不會發生；30％的憂慮涉及過去做出的決定，是無法改變的；12％的憂慮集中於別人處於自卑感而做出的批評；10％的憂慮與健康有關，而越擔憂問題就越嚴重；只有8％的憂慮可以列入“合理”的範圍。而在“合理”範圍引起的緊張因素當中，真正值得擔憂的問題平均還不到十分之一，其餘問題完全可以通過學會消除的辦法加以解決。

2、樂觀心態犀利士威爾鋼日本藤素永春糖日本藤素美國黑金日本藤素代購雙效威爾鋼

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樂觀心態是對抗壓力的佳策略。管理學認為，人的自信心往往是通過各類成功的案例逐步構建。個人可針對過往的經歷，列出成就事件，除了可從中挖掘出自己的興趣、價值觀、潛能、技能外，還可增強自信心，在面對各種困難的時候能輕鬆應對。

3、學會放鬆

輕鬆的心態，意味著能以佳狀態工作。意味著能有效對抗各種焦慮，遠離壓力困擾，讓身心保持在一個健康的狀態中。意味著能發揮出更大的工作效率與創意，使自己更容易邁向成功。

放鬆小錦囊：可通過呼吸放鬆、想像放鬆、角色預演等方法，也可以通過運動、聽音樂、舞蹈及參與其它興趣愛好活動等。
4、科學管理時間

很多人的壓力是來源於時間，科學管理時間就是有效地應用時間以取得個人的重要目標，即耕耘自己。時間管理是一個可以在短時間內使用的工具，用來重新安排各項工作的重要性，改掉無效的工作習慣，更加高效地工作。幫助員工學會合理管理時間是激勵員工的一種有效的方式。

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1、聽聽動聽的音樂

上班閒暇之餘，可以用手機或Mp3聽聽音樂，陶冶陶冶情操，放鬆心情，能緩解工作壓力。

2、適當的運動

每天尋找時間放鬆，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。

3、找個好友痛快的傾訴一番

下班後約個好友，到個安靜的地方，把心中的不快、工作的壓力向他一吐為快。

作者: martina28043 時間: 2023-2-23 06:49

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