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剛剛公佈的科學長壽法,喝茶只能排第13
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-2-19 12:55
標題:
剛剛公佈的科學長壽法,喝茶只能排第13
最近朋友圈都流傳這樣的說法:
90后開始佛系養生了,80后到了拚命撐起全家老小的年紀,70後們開始祈禱後半輩子可以健健康康的活著。
為了大家的健康著想,小編為大家找了世界各國權威部門最新公佈的20個長壽方法,強心護腦長壽命,對各年齡層的人都超級有用!
讓我們來慢慢揭曉答案。
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20個長壽方法
20 大笑
美國馬里蘭大學醫學教授邁克爾·米勒稱,大笑可以提高內啡肽水平,緩解疼痛和抑鬱; 強化免疫系統; 增加血管中的氧氣含量,使心臟更強壯。
那笑不出來怎麼辦? 研究證明,假笑也有相同的功能! 練習笑時,調動的肌肉與微笑時使用的肌肉相同,能帶來類似的積極效應。
19 護理牙齒
瑞典科學家的研究發現,牙齦炎症會導致動脈硬化,誘發心血管疾病。
中山大學口腔醫院的朱王勇醫生指出:牙周病和齲齒是老年人失牙的主要原因。 老人缺牙也應儘早修復,牙齡會影響壽命。
18 吃堅
澳大利亞學者研究發現,每天吃堅果,患心臟病的幾率可以降低29%,患癌症的幾率會降低11%,可以有效降低死亡率。
中國人每周應攝入50~70g的堅果,如果攝入過量,應主動減少主食和脂肪攝入量以控制飲食總能量。
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17 吃大蒜
中國浙江醫藥研究院研究發現,大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、輔助降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖。
紫皮蒜的活性成分大蒜素含量比白皮書更高,效果更好。
16 跳舞
英國斯特靈大學科學家通過調查發現,跳舞可以加快血液迴圈,增強老人腦補供血,預防老年失智症。
但是跳舞不是你想跳就可以跳,建議大家不要空腹跳舞,最好飯後1小時再去鍛煉。
15 少看電視
澳大利亞研究人員發現,每天多看一小時電視,心血管疾病的發病率就會上升18%。
14 吃蘋果
俗話說,一天一個蘋果,疾病別來找我。
吃蘋果時不用太擔心蘋果上的果蠟,只要符合國家標準,都是安全的,不用把它刮掉再吃。
13 喝茶
美國麻省理工學院的研究人員發現,喝茶能夠降低患冠心病、中風的風險,延緩衰老。
但是要注意,喝茶太濃毀腎毀胃毀血管,相當於慢性自殺。 成年人每日飲茶12g左右,每次3g,用150毫升水沖泡是適宜的,超過這個量就是濃茶了。
12 少發
哈佛大學的研究者發現,在憤怒爆發后的兩個小時,人們心臟病發作的風險增加了近5倍,中風風險增加3倍多
11 少吃糖
發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的研究稱,隨著糖的分量攝取增多,人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。
想要逃離“甜蜜的陷阱”,只要堅持21天戒糖計劃,就可理性把握糖的攝入量了。
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10 別憂
英國愛丁堡大學等機構研究人員,通過對7萬人的健康資料進行分析發現,輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。
情緒引起的病太受罪? 廣場舞瞭解一下! 《柳葉刀·精神病學》通過大數據證明,愛跳廣場舞的人心理更健康。
09 睡眠品質好
美國芝加哥大學通過研究顯示,睡眠品質不好,會增加患癌症的風險。
美國睡眠協會以前發佈了一份「睡眠質量建議」,測測你的睡眠質量達標嗎?
1、能在30分鐘內入睡。
2、醒來5分鐘以上的次數不超過1次。
3、夜間醒后能在20分鐘之內重新入睡。
4、在床上的時間,有85%在睡覺。
08 好吃花椰菜
美國科學家最近指出,花椰菜除了能輔助預防癌症外,還能夠清理肺部的有害細菌,是一種健康食品。 不要指望蔬菜治病,但可以保健哦!
那蔬菜到底吃多少好呢? 據四川省人民醫院臨床營養科主治醫師周雪介紹,成年人每天最好能吃夠500g蔬菜,其中綠葉類蔬菜達到300g,瓜果類蔬菜200g
作者:
martina28043
時間:
2023-2-20 16:46
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