標題:
入秋後宜做的三種健康養生運動
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-2-20 15:58
標題:
入秋後宜做的三種健康養生運動
秋風時節,幾場秋雨,氣溫大大下降,此時,這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。俗話說:食補不如鍛煉,運動(哪種運動提高性能力)永遠是瘦身的不二選擇。現在來看看入秋後宜做的三種運動有哪些。
1、跑步(跑步)
跑步(跑步有啥好處)能增強血液循環,改善心臟功能,改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。
運動專家建議,每次不少於40分鐘,速度以中速或慢跑為主,每週3-4次。
2、爬山
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立秋後早晚溫差大,空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,這時爬山,可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態,從而提高(如何提高性功能)人體對環境變化的適應能力。
另外,爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。建議登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應溫度的目的。
3、羽毛球
相比室外運動,這種室內運動讓人感覺舒適,它的運動效果也不錯。
據有關數據顯示,一場正規的羽毛球比賽,運動強度要比一場足球賽還要大。專家建議,運動前準備活動至關重要,以免受傷。
適度運動對人體有六大好處:
1、促進血液循環,改善大腦營養,有助於保持精力和穩定情緒;
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2、使心肌發達,收縮有力,增強心臟功能;
3、加強膈肌和腹肌(腹肌怎麼練)的力量,促進腸胃蠕動,利於消化吸收;
4、促進和改善臟腑自身的血液循環,利於臟腑的生理機能;
5、提高機體免疫功能,保持旺盛的生命力;
6、增強肌肉關節活力,保持動作輕巧,反應敏捷。
運動養生也就是體育鍛煉,或稱“體療”。俗話說“生命在於運動”,要活就要動,故稱“活動”。
作者:
martina28043
時間:
2023-2-20 17:18
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