標題:
健身球瑜伽,燃脂更有效
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-2-20 16:19
標題:
健身球瑜伽,燃脂更有效
瑜伽(瑜伽的危害性)起源於古老神秘(性愛秘籍)的印度,是一種健康的有氧運動(哪種運動提高性能力),有塑造身材,緊緻肌肉的功效,近來受到許多減肥(冬季減肥吃什麼好)女性的大力推崇。今天,為了響應廣大網友的呼聲,小編準備了一款簡易的健身球瑜伽,幫助大家高效燃燒脂肪。
1、伸展背部,打造柔軟細腿
動作:坐在健身球頂的邊緣,雙腿併攏。吸氣,舉起雙手,腰背挺直。呼氣,向前彎腰,腹部貼近大腿,額頭靠近小腿,雙手抓住足踝,按在地上。保持姿勢15秒。完成後,吸氣後還原起點動作。重複3至5次。
功效:伸展背部及大腿後方肌群,促進血液循環,令雙腿變得具彈性和柔軟。提示:保持雙腿伸直,放鬆背部的肌肉,不要閉氣,以腹式呼吸進行練習。
2、塑造筆直的腿部日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
坐於健身球上,抬起一條腿,與地面保持平行,與此同時抬起雙臂,保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下,重複多次,然後換腿進行。能很好地收緊臀大肌,並能纖細雙臂。
3、收緊腰部線條
坐於健身球上,雙腿併攏,雙手向上舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。瘦腰(瘦腰)腹,挺拔身姿。站姿雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
4、抻拉大臂
一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭後部,整個身體慢慢向左側伸展,重複多次,換側進行。鍛煉腰部,並有瘦小腿和手臂的作用。
5、締造美背德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
6、提拉性感美臀
動作:跪在球的後方,以大腿及腹部緊貼球,雙手放在球頂。呼氣,雙手撐地,身體平臥在球上,與地面平衡。吸氣,抬起左腿,彎曲右膝,以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成後,還原起點動作,換腳重複動作。左右重複2至3遍。
功效:鍛煉臀部及大腿後方c3x8肌群,提升臀部線條,有助防止臀部下垂變形。提示:注意力放在臀部及大腿後方,保持腿部伸直。
每天騰出一點點空餘的時間,來練習一下這套健身球瑜伽,不僅能夠打造美麗誘人的身材又能提升自身的氣質,可謂一舉兩得。各位胖友們,還在等什麼呢?瘦身機會不等人,錯過了可是要後悔的哦
作者:
martina28043
時間:
2023-2-20 17:18
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