標題:
打太極也能瘦身氣功瘦身法教程
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-2-26 18:29
標題:
打太極也能瘦身氣功瘦身法教程
太極在古代是一種應用於實戰的一種武術,至今現代也是依然流傳,不僅能防身自衛,太極最大的優勢就可以強身健體,如今瘦身的辦法五花八門,其實,太極在中醫領域也是非常廣泛,對於瘦身美體更是效果顯著,接下來,小編為大家帶來太極基本動作及步奏。
第一式:起勢調息
1、自然站立,兩腳與肩同寬;含胸拔背,兩手自然下垂。
2、兩臂慢慢向前平舉,兩手稍高於肩,手心向下,同時吸氣。
3、上體保持正直,兩腿屈膝下蹲,兩手輕輕下按,直到與肚臍平,掌心向下,同時呼氣。
第二式:開闊胸懷
1、將下按兩手平行上提至胸前,膝關節逐漸伸直,翻掌,掌心相對,平行向兩側拉,至盡處,做擴胸動作,同時吸氣。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
2、將兩側的手平行向中間靠攏,到胸前,將兩掌心改為向下,在下按過程屈膝,同時呼氣。
第三式:揮舞彩虹。
1、將下按兩手平行上提至胸前,這時膝關節逐漸伸直,兩手繼續上升至頭頂,兩臂向上伸直,兩掌心朝前,同時吸氣。
2、重心向右腳移動,右腿微屈,左腳伸直,以腳尖著地,左手從頂向左側,伸直平舉,掌心向上,右手肘關節在右體側彎曲成半圓形,右掌心朝下繼續吸氣。
3、重心向左腳移動,左腿微屈,右腳伸直,以腳尖著地,右手從頭頂向右側,伸直平舉,掌心向上,左手肘關節在左體側彎曲成半圓形,左掌心朝下,同時呼氣。
第四式:輪臂分雲
1、重心移至兩腿之間,兩腿成馬步,兩手下行,交叉於小腹前,右手掌心疊於左手背上。
2、雙手分開,從體側舉至頭頂上方,雙掌托天,同時吸氣。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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3、兩臂同時從上向兩側降下,兩手掌心向下,逐漸交叉置於小腹前,肘關節微屈,同時呼氣。
第五式:定步倒捲泫
1、站好馬步,左手往前上方伸,右手由下向後上方劃弧平舉,腰往右轉,目視右手,同時吸氣。然後提右臂屈肘,掌心朝前,經耳側向前推出,同時呼氣。接著,左手向胸前收,剛好與右手小魚際相擦而過。
2、左手由下向後上方劃弧平舉,腰往左轉,目視左手,同時吸氣。然後提左臂屈肘,掌心朝前,經耳側向前推出,同時呼氣。接著,右手向胸前收,剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進行。
作者:
martina28043
時間:
2023-2-26 22:55
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