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標題: 老年人夏天如何預防中暑 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2023-3-1 14:14     標題: 老年人夏天如何預防中暑

中老年人生理機能日漸衰退,對夏季的持續高溫天氣的適應性變差,忍受極限降低,加上皮膚及汗腺衰老退化,不能及時排汗散熱,致使中老年人在炎熱的天氣中,非常容易受熱、中暑,出現各種各樣的危險。此外,在炎熱的夏季,受氣溫的影響,有一部分中老年人甚至還會出現情緒和行為異常,這在醫學上被稱為“心理暑熱症”,表現為心情煩躁、情緒低落、對人冷漠、行動懶散等異常行為。因此,在夏天如此酷熱的天氣裡懂得如何降溫、調控一個舒服的溫度,對老年人來說尤為重要。

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(1)穿衣:夏季炎熱,建議中老年人穿衣應以寬鬆為主,選擇質地以清涼透氣又吸濕的棉、麻、綢類衣物為佳。

(2)飲水:白開水的降溫效果要遠遠優於其他一切飲料,因此,中老年人在熱天宜少量多次地飲用白開水,最好不要等口渴了再飲,因為口渴時體內已經十分缺水,並且不要一口喝太多的水,這樣並不利於身體對水的吸收。

(3)飲食:對於老年人而言,在夏季吃的要既富含營養又要清淡不膩,可以多吃苦瓜、番茄、西瓜、綠豆及各種綠色蔬菜,這些食物對消熱祛暑、止渴除煩有很明顯的作用。

(4)多睡少動:在炎熱的夏季,稍微一運動就會出一身的汗,而在此時,中老年人要盡可能增加睡眠時間,每天堅持適量的午睡;如果氣溫達到或超過32℃時,中老年人就不要再做任何體育活動,以免消耗過多的體能。如果出汗過多,就要及時補充鹽分,以菜湯為佳。(5)心理因素:在炎熱的天氣裡,中老年人應注意心神調適,盡量保持情緒愉悅,養成心平氣和的性格習慣,切忌煩躁激動,保持心靜自然涼的狀態。室內可應用冷色系的裝飾,多聽寧靜的輕音樂、多看輕鬆的影視節目,盡量不要到嘈雜、人群密集的地方。

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相信即使再熱的天氣,只要中老年人,在日常生活中做好一些必要的防範措施,那麼,就完全可以輕鬆、健康的安度盛夏!

溫馨提示

一旦中老年人因為中暑而引起高熱,可以將毛巾浸於冷水浴盆中,然後擦洗皮膚,還可以用電風扇、空調等吹風解暑散熱。
作者: martina28043    時間: 2023-3-2 05:39

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作者: xiaokui2021    時間: 2023-3-2 11:56

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