標題:
秋季如何保健養病
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-2 16:04
標題:
秋季如何保健養病
秋季天氣逐漸變冷,很容易誘發栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病,同時還容易患有感冒、風濕熱等病,中老年人尤其明顯。對已患病的中老年而言,養護病體則顯得十分重要。
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(1)進行適當的運動。經常進行一些運動可明顯控制病情。適合中老年人的運動可選擇衝擊力小的溫和運動,如散步、太極拳、原地活動腰或四肢等。如果條件受限,如不可以到戶外活動,怕風怕光或體重超標的患者,也可以在室內通過變換身體姿勢、伸腰側身、抬腿舉手等方式,放鬆和活動全身關節。
(2)控制飲食,注意體重。控制體重可預防發生關節炎。在飲食上,應多吃些富含維生素的食物,如含維生素C較多的菠菜、韭菜、柚子、獼猴桃、酸棗等食品;奶類、蛋黃、動物肝臟、海魚等含維生素D較多的食物;植物油、穀類、堅果、肉類等含維生素E較多的食品。三餐吃到八分飽即可,這樣就可以有效控制體重,減輕關節的負擔。
(3)注意保暖。秋季氣溫漸漸轉冷,中老年人要做好保暖工作,謹防著涼。晚上睡覺時的溫度要不低於28℃~29℃,最好穿上長褲、長衫以保護關節。開空調時不低於26℃,而且不要長時間的待在空調下。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
溫馨提示
到秋季,體質逐漸變差的老年人,可適當服用一些維生素類的製劑。平時體質較弱的中老年人,可以服用些六味地黃丸、大補陰丸等以滋養身體。
作者:
christian398
時間:
2023-3-3 10:20
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