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標題: 男人上班族吃什麼好? [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-3 12:45 標題: 男人上班族吃什麼好?

上夜班或者經常熬夜的男士由於用眼過度，眼睛易出現乾澀、視物不清等症狀；身體違背生理規律及超負荷運轉，容易導致身體疲勞。針對這些情況，養生專家提出了一些進補方法。

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早餐要營養充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B，的食品。

同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞。需要引起注意的是：許多人認為吃零食是女人的專利，殊不知，男人也可以吃零食，正確地選擇零食還可以起到補養身體的作用。

中醫說“腎是先天之本”，腎也是一切活力的源泉，所以男士們補身應以補腎和補氣為主。愛吃肉類的男士，多吃些幫助消化的零食，可令消化系統更順暢，吸收得更好。

(1)補腦核桃：補腎又補腦的核桃最適合現代男士，拼搏之餘補補虛耗過度的腦力，更有競爭力。

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(2)開胃杏脯：生津開胃的杏脯有幫助消化的功能，但用蜜醃製的果脯含糖量高，不宜多吃。

(3)降壓山楂：消脂降壓的山楂是最適合中年男士平日閒嚼的零食。

(4)花旗參糖去虛火：清熱降虛火的花旗參糖，最適合男士，方便食用。

有了這些“食物助理”，上班族的男人更加精力充沛了。

作者: christian398 時間: 2023-3-3 15:29

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