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標題: 女性抗衰老保養吃什麼最好 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-3 16:49 標題: 女性抗衰老保養吃什麼最好

用食物抵抗歲月侵襲的魔力，要遠比用那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。以下為女性朋友推荐一些抗衰老最佳食物，這些食物除了能讓味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情，讓你吃出真正的無齡女人。

o新鮮乳酪

抗衰老關鍵詞：搶救記憶力。

有些女人明明還沒到衰老年齡，卻容易丟三落四？如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅還有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪中鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。

食用妙計：為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

0金槍魚

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抗衰老關鍵詞：PK脂肪。

擔心發胖，卻又不想節食？那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常適合女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。

食用妙計：金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過於擔心會發胖，因為這遠比你從同質量其他肉類中獲取人體必需的蛋白質要多，無疑更有利於減肥成功。

蜂蜜

抗衰老關鍵詞：淨化血液。

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是選用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的守護神，因為它含有豐富的具有抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

食用妙計：如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應多吃些蜂蜜。

蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與吃一塊巧克力相媲美。

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o橙子

抗衰老關鍵詞：增強免疫力。

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為是增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。

另外，在保養皮膚方面橙子的作用更是不可忽視。

食用妙計：一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1~2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

o綠菜花

抗衰老關鍵詞：年輕心臟。

作者: christian398 時間: 2023-3-4 07:13

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