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標題: 老年人失眠食療方 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-3 19:13 標題: 老年人失眠食療方

老年人失眠食療方

人到老年，精氣日衰，臟腑的功能通常也不及青壯年，所以大多應該避免強力勞作，充分注意休息養體，這就得首先保證有一定的睡眠時間，只有熟睡才是最徹底的休息，因為它能使大腦受到廣泛的抑制。祖國醫學認為，熟睡能“神舍於內，不為外擾，休養精神，恢復臟腑”(《養老奉親書》語)。民間所謂的“能吃、能睡、能長壽”的說法也許就是這番道理。然而，在日常生活中，我們常常看到的一

些人，由於失眠少寐及其他原因，以致睡眠不足而導致身體欠佳、體力衰弱、精神萎靡、記憶力減退。可以肯定．倘若是老年人，那麼就會更加明顯地加速衰老了。誰都知道．失眠少寐是苦惱的，其原因也是多方面的，如心理、環境、藥物、疾病等等，其中最常見最有影響的則是心理因素方面，它主要是由於高級神經系統的功能失調而引起(神經功能失調會導致失眠。而失眠又會影響人的心理狀態)，以致對心理健康的傷害遠遠超過生理健康的傷害，從而使得人精力不足、情緒不穩、緊張煩躁．並使得人記憶力、注意力、理解力、警覺性、思維的靈活性降低，反應遲鈍，感受能力下降。因此．凡失眠少寐者都要及時通過心理醫生的幫助找到病因，針對病因再採取相應的心理治療、藥物調理、飲食療法、儀器調節等等。這裡，專家單獨以飲食療法治療失眠少寐，介紹如下偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

1．大棗粥

取大棗10～15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平，含醣類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

2．小米粥

取小米適量。加水煮粥．晚餐食用或睡前食之。小米性微寒．具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量．所以能起到使人安眠的效果。

3．牛乳粥

先以粳米60克煮粥，待粥將熟時．加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產生疲倦的物質--色氨酸。研究證明．大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候。就是於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥．會產生催眠作用。

4．龍眼肉粥

取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和醣類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好。老年人尤為見效。威而剛美國黑金日本藤素保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

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5．蓮子

取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。

6．桑葚湯

取桑葚25～50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑葚含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上二市季節常食適量，對於用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑葚膏，也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。

作者: christian398 時間: 2023-3-4 07:20

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