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標題: 老年人失眠的家庭護理 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-3 19:23 標題: 老年人失眠的家庭護理

一、老年人睡眠的特點

老年人夜間睡眠時間減少，但24小時總的睡眠時間增加，表現為：不易入睡，睡眠過淺，易驚醒，醒後不易再睡，清晨醒來過早，白天卻昏昏沉沉，總打瞌睡。如果再加上身體不適、夜間多尿、新的環境與噪聲的影響，老年憂鬱和情感障礙，突然戒菸、酒等可引起失眠。

二、老年人如何提高睡眠質量

1．每天有固定的運動時間，睡前做2-4小時的輕微運動。

2．調節好自己的睡眠時鐘，按時睡覺，按時起床。

3，每天下午有足夠的戶外活動時間，欣賞一下大自然的美麗風光。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

4．晚飯不飲酒，睡前數小時內不喝咖啡、濃茶，可以少吃零食，或喝一杯牛奶。

5．戒菸，因煙中的尼古丁是一種刺激物。

6．最好每晚做同一樣的事情，睡前回憶愉快的往事，在良好的心情中入睡。

三、老年人失眠的家庭護理

(一)臨睡前半小時，應停止工作或看電視，打麻將等娛樂活動，最好起身活動一下，使身心平靜，為睡眠打下基礎。

(二)睡前用熱水泡腳，並按摩雙腳，使局部血管擴張，末梢神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。

(三)上床前排淨小便，上床後採取側臥位，雙手不要放於胸前；

(四)有慢性支氣管炎及肺心病的病人，睡覺前將痰盂放在床邊，以便隨時吐痰，冬天時應注意保暖。威而剛美國黑金日本藤素保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

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(五)經常起夜的老人，床頭有準備好燈和拐杖，使老人使用方便，以免發生意外。

(六)合理使用安眠藥。

1．藥物劑量要適宜，一般為成人量的1／2-2／3。

2．安眠藥最好用口眼藥。

3．嚴重肝功能、腎功能不全者要慎用安眠藥。

4．一般在睡前半小時服用。

作者: christian398 時間: 2023-3-4 07:21

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