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標題: 哪些運動可以提高性生活情趣 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2023-3-5 10:40     標題: 哪些運動可以提高性生活情趣

性功能是人類一種生理本能。如果性生活和諧,性要求得到充分滿足,則會表現出心情愉快,工作、生活也都會顯得有生氣,生理和心理也都會處於一個很好的健康狀態。面對緊張而繁重的工作和生活壓力,讓很多中年男性在身心俱疲中很容易出現“性”趣全無,和“性沉睡”的狀態,這會非常影響身心健康。第一個就會危機到夫妻間的感情,同時還會降低生活興趣,導致情緒不穩定。

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健康、和諧的性生活,則能夠增進夫妻感情,促進身體健康。有些人為提高性能力,大吃補藥,其實有些補藥會產生副作用,從而損害健康。提高性能力一個最簡單、最見效的方法就是參加運動。通過鍛煉,不僅不會對身體產生副作用,還可以鍛煉身體,非常適合缺少運動的男性。



(1)刺激腺體法。用肩肘支撐倒立、下蹲、向後彎腰、分開大腿內側等可刺激腦下垂體和腎上腺,使性激素分泌旺盛的姿勢。



(2)冷熱水浴交替法。通過冷熱水交替刺激生殖器,可以明顯改善性功能。



(3)鍛煉骨盆肌肉法。這種方法包括會陰、陰囊、陰莖、肛門、下腹部整個收縮、放鬆的交替練習。每天可鍛煉20次,剛開始時不要過快收縮。



(4)運動腰腹法。可以做各種各樣的收緊腹肌練習,如晃腰運動、轉腰運動,脊柱的波浪運動,可增加肌肉彈性,減少行房過程中的疲勞感,但速度要慢些。

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(5)自我按摩法。仰臥,鬆開衣帶,展開四肢,使身心寧靜。待心靜後,氣入丹田。自然呼吸,肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細,以G小腹溫熱得氣為佳。每次練習30分鐘,每天早晚起床、入睡前各進行1次。結束動作後,自我按摩小腹,先逆時針旋轉36週,再順時針旋轉36週,然後雙手合掌托握睾丸、陰囊及陰莖,搓揉15分鐘,頻率為每分鐘大約60次,以感覺陰器微熱為度。一周為一個療程,這種方法能舒筋活絡,調和陰陽,可輔助治療陽痿患者。



(6)穴位按摩法。先端身正坐,叩齒36次,攪舌後鼓漱口腔,吞嚥津液,然後輕搓左右湧泉穴,各100次,之後鬆寬衣帶,使身體放鬆。然後改為臥位,面向右側,枕頭高低適中,口唇輕閉,舌抵上齶,閉目養神,右上肢外展,曲肘仰掌在枕上,稍微彎曲手指。左上肢曲肘,左掌心勞宮穴正對臍心,右下肢放鬆,保持自然彎曲,左下肢屈膝45°,雙足趾內收。最後自然呼吸,調勻為宜,心靜神寧,排除雜念,注意力集中在陰部。此法有利於平衡陰陽,納氣歸根以興陽道,可以改善精神性陽痿患者所表現出的注意力不集中、焦慮和緊張情緒。進行練習時,要長期堅持才會取得良好的效果。



溫馨提示



性生活是夫妻生活的重要組成部分,性生活和諧與否將直接影響夫妻感情,所以要足夠重視。中年男性由於生活、工作等來自各方面的壓力,使得他們在性生活上常常顯得力不從心。妻子要給予理解和關心,不要指責丈夫。
作者: christian398    時間: 2023-3-6 12:46

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作者: christian398    時間: 2023-3-8 09:10

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