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標題: 非洲遊客在中國熱暈防中暑知識“趁熱”學 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-9 17:05 標題: 非洲遊客在中國熱暈防中暑知識“趁熱”學

從上週起，國內進入了一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的“三伏天”。7月12日至16日，各地大部分地區最高氣溫已連續5天超過37℃，但不幸的是，這還只是開始，所以是時候學些防中暑知識了。

如何判斷是否中暑

中暑是指長時間暴露在高溫環境中或在炎熱環境中進行體力活動引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床症候群，以高熱、皮膚乾燥以及中樞神經系統症狀為特徵。體溫超過40℃的嚴重中暑病死率為41.7%。

中暑的臨床表現可分為以下三級：

先兆中暑：是患者在高溫環境中勞動一定時間後，出現頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動作不協調、體溫正常或略有升高等症狀。

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輕症中暑：除有先兆中暑的症狀外，出現面色潮紅、大量出汗、脈搏快速等表現，體溫升高至38.5℃以上。

重症中暑：包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型。

熱射病：典型臨床表現為高熱（41℃以上）、無汗和意識障礙，周圍循環衰竭時，呈紫紺脈搏快脈壓增寬血壓偏低，可有心律失常，四肢和全身肌肉可有抽搐，瞳孔縮小後期擴大對光反應遲鈍，嚴重患者出現休克、心力衰竭、肺水，或肝腎功能衰竭。這也是中暑分類中最危重的一個類型。

熱痙攣：常發生在高溫環境中強體力勞動後，患者常先有大量出汗，然後四肢肌肉、腹壁肌肉甚至胃腸道平滑肌發生陣發性痙攣和疼痛，實驗室檢查有血鈉和氯化物降低、尿肌酸增高。

熱衰竭：常發生在患者對熱不適應時，體內常無過量熱蓄積，患者先有頭痛、頭暈、噁心，繼有口渴、胸悶、臉色蒼白、冷汗淋漓、脈搏細弱或緩慢血壓偏低，可有暈厥並有手足抽搐。

防中暑有幾招

預防中暑我們應該做些什麼呢？為此，專家提出幾點建議：

首先老年人體質虛弱，體內各系統的功能開始衰退，是中暑的高發人群。因此老人應減少室外活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走；並充分利用好風扇、空調等降溫設備，飲食以清淡質軟、易於消化的食物為主，多吃新鮮水果蔬菜；午睡時間不宜過長。

兒童和嬰幼兒發育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差，提醒家長要盡量減少孩子的戶外活動以防曬；要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水；冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果。

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上班族可以享受空調帶來的涼爽，但這一人群同樣存在很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。建議進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；在辦公室裡要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風對著自己直接吹。

值得注意的是不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養需要。

充足睡眠也很重要，夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。但睡眠時應注意不要躺在空調的出風口或電風扇下。

了解了這麼多關於中暑的知識，我們一起來防範中暑，迎接盛夏的到來吧。

作者: christian398 時間: 2023-3-9 20:17

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作者: xiaokui2021 時間: 2023-3-24 15:11

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