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標題: 大暑節氣如何養生簡單做到12個字 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-10 15:25 標題: 大暑節氣如何養生簡單做到12個字

“小暑大暑，上蒸下煮”，暑、濕、熱是大暑時節的氣候特點，暑濕交蒸之下人們常有口渴身熱、心煩氣躁、身重困倦、食慾下降等不適症狀，而暑天人體陽氣浮散於上，出汗較多，又易傷津耗氣，因此這個時期的調養當以解暑祛濕、斂陽固表為重點。

飲食有節防“伏瀉”

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三伏天，暑熱外蒸，高溫難受，人們都想快速降溫消暑。於是在酷熱的天氣裡，常常出現類似這樣的情景——打開冰箱，一瓶冰鎮飲料大口大口地喝下，怎一個爽字了得！但飲冰後往往又容易出現新的問題。因為暑熱時期人體陽氣浮散在表而裡陽不足，若冷飲雪糕服食過多，寒邪直中，脾陽容易受到損傷，從而導致各種胃腸疾病，尤其是民間所說的“伏天瀉”則最為常見。

“伏天瀉”以暑天腹瀉為主要表現，常因飲食不節或飲食不潔所引起。暑熱天氣細菌等微生物容易滋生，食物保存不當極易腐敗，故應嚴格把好食物衛生關。食品一旦變壞應及時丟棄，切勿食用。時下流行自備午餐，人們常將隔夜飯菜用飯盒裝起帶至公司，中午使用微波爐適當加熱後即行食用。但暑熱天氣隔夜飯菜經過一個上午的常溫放置往往已有變化，甚至變餿變壞，如若加熱不徹底細菌不能殺滅，吃進人體後容易引起胃腸不適，甚至腹痛腹瀉。因此專家建議，暑熱天氣尤其註意飲食衛生，以熟食、溫食為主，隔餐食物應徹底加熱，少吃或不吃生冷、冰鎮食物。

藥食同調粥養生

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大暑期間雨水較多，暑濕較重，此時脾胃功能相對較弱，容易出現食慾不振、消化能力下降等問題。而且暑熱汗多，傷津耗氣，又易致氣陰兩傷，出現精神倦怠、身體疲乏等症狀。

專家建議，酷暑體虛，也可酌情調補，治當益氣養陰，消暑利濕，總以清補為法，重點調理脾胃，恢復腸胃功能，以利消化吸收，此時調理可以粥飲來助。粥飲清淡，質地細膩容易消化，同時具有益胃陰健脾土、補虛養人的功效，自古以來就是“食用”“藥用”高度融合的養生佳品。正如李時珍所說“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”，大暑體虛，食粥調養最為適宜。

作者: randolph9531 時間: 2023-3-10 16:48

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作者: xiaokui2021 時間: 2023-3-24 12:21

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