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夏至節氣駕到做好五點輕鬆過夏
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-10 15:55
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夏至節氣駕到做好五點輕鬆過夏
這個季節悶熱、多雨，中醫認為這時人體陽氣最盛而陰氣滋生，陰陽交替的時節，做好養生保健工作是尤其重要的。
夏至之後，掌握5大養生原則讓身體全年健康。
夏季宜靜養心
中醫理論講，夏與心相通，所以夏季養生最適宜“靜養”，應早睡早起，避免大汗淋漓傷陽氣。
烈日炎炎，很多人容易出現情緒煩躁、焦慮易怒、心神不寧的情況。這個季節最應該重視精神的調養，保持愉悅的心情，避免大喜大悲，防止心火旺盛而滋生疾病。
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夏季暑熱容易讓人滋生內火，隨著溫度升高，人的腸道消化能力也有所減弱，因此夏季養生飲食清淡也是首要原則。
盛夏，可以多吃一些清淡、易消化的食物，油膩辛辣的食物要少吃。
平時多吃一些新鮮的水果、蔬菜補充身體所需維生素。
可將綠豆、薏仁、粳米、百合洗淨同煮，文火燉制1小時，加入冰糖放涼食用，具有清熱利濕、健脾和胃的作用。
多食苦調脾胃
中醫認為，凡是苦味食物均有清熱功效。營養學家也建議大家在夏季的時候可以多吃苦瓜、苦苣、蒲公英等苦味蔬菜，能起到解熱祛暑、消除疲勞、調和脾胃的功效，並且對中暑、胃腸道疾病具有一定預防作用。
苦味蔬菜在製作過程中，可涼拌、清炒、煮湯，味道中清香中帶有淡淡苦味，具有清除疲勞、醒腦提神、此外綠茶、苦丁茶都是不錯的夏季飲品選擇。
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溫度驟升，空調風扇成了降暑神奇，不少人更是貪涼整晚對著風扇、空調吹不停，卻不知不覺中傷了身體。中醫認為頭乃諸陽之會，吹冷貪涼很容易導致陽氣折損。大晚上整夜開空調風扇，這種習慣很容易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是非常嚴重的。
夏季養生一定要注意防暑降溫，家中備用藿香正氣水、風油精等防暑藥品，常在空調房中的人群，應注意及時補水。
保證睡眠充足
夏季晝長夜短，人體新陳代謝旺盛，因此保證睡眠充足對身體健康極其重要。應選擇舒適通風的睡眠環境，可養成適當午休的習慣，讓身體和大腦都得到放鬆緩解，確保一整天的生活和工作。
夏季養生，一定要掌握作息規律、飲食節制、勞逸結合、身心愉悅、防暑降溫幾個原則。掌握這幾點，讓你健康一整年。
作者:
randolph9531
時間:
2023-3-10 16:49
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xiaokui2021
時間:
2023-3-24 11:58
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