標題:
五個瑜伽動作養胃護胃好方法
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-12 19:52
標題:
五個瑜伽動作養胃護胃好方法
清晨,空腹,準備一壺溫開水,放入一點鹽,略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯,斟滿鹽水,快速並不間斷的將其喝完。之後,立即做下面五個瑜伽姿勢,每個姿勢做六次,連貫做完五個姿勢為一套。
瑜伽
五個瑜伽動作幫助養胃
1、摩天式:自然而立,兩腳稍分開。吸氣,踮起腳尖,兩手臂交疊,舉過頭頂向上伸展身體,呼氣,並慢慢將兩腳腳跟著地,向下延展背部,直到與地面平行,吸氣,提腳跟向上抬起身體,呼氣手臂側平舉打開。
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2、風吹樹式:挺身直立,兩腳併攏,兩臂放在兩側。吸氣頭頂合掌,提腳跟,呼氣軀幹從腰部彎曲,傾向右側。保持幾秒,吸氣收正,呼氣向左,吸氣收正。
3、腰旋轉式:直身站立,兩腳分開約0.6米左右(基本與肩同寬)。十指交叉,吸氣,兩臂高舉過頭。轉動手腕,讓兩手掌心向上。呼氣,向前彎身,彎到兩腿和背部形成九十度角為止。兩眼注視兩手。吸氣身軀幹盡量轉向右方,呼氣將上身盡量轉向左方。
4、眼鏡蛇扭轉式:俯臥地上,兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。吸氣,伸臂抬起身體,直至兩臂完全伸直為止。呼氣保持,吸氣轉向右側,呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘,吸氣,把頭轉向左方,呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意:無論你的頭轉向哪個方向,你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。
5、腹部按摩功:蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,並放於地上。在保持兩手放在兩膝上不動的同時,吸氣盡量將你的軀幹轉向右方,呼氣把你的下巴放在肩頭上,兩眼注視身後。慢慢回到原來蹲下的姿勢。彎曲右膝,在另一側做同樣的練習。
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溫馨提示:練習以上這些姿勢會使肌肉和內臟放鬆和伸展,加快血液循環,使水迅速地通過身體。當做完以上瑜伽姿勢之後,迅速地先後再飲兩杯水。然後立即以同樣順序重做以上瑜伽姿勢練習。這時應有便意,上洗手間試試,可別逼著自己解便。照此做下去,直到輕鬆解便為止。
作者:
randolph9531
時間:
2023-3-13 22:51
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