標題:
健脾益胃養生妙法
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-4-6 15:55
標題:
健脾益胃養生妙法
在我們的日常生活中健脾養胃十分的重要,養生妙法有很多。食養在我國相傳已久,自古就有“藥食同源”和“藥補不如食補”的說法。《內經》中早已有“谷肉果菜,食養盡之”的論述。中醫認為,生命就是生物形體的氣化運動,氣化運動的本質就是化氣與成形。而化氣與成形是由於飲食水穀通過胃的遊溢,脾的散精,內而五臟六腑,外而四肢百骸,使形體的每個部分都能得到營養。因此,食養的關鍵是保護脾胃。中醫認為脾胃是“後天之本”,人若“先天”不足,可通過“後天”食養補之。如果脾胃虛弱,功能異常,減少或過多,人體的生長發育等生命活動就將受到影響。
健脾益胃養生妙法
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一:要因人、因時、因地制宜,根據個人的體質要求,按照春夏秋冬季節的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點,選擇適宜的食物。
二:在食補或食療時要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口,因五味之性各有所偏,對不同人的體質或疾病,必須避免不同的味氣所傷,以免助邪而攻正。
三:要飲食有節,做到一日三餐巧安排,俗語說“早飯飽、午飯好、晚飯少”,“晚飯減一口,活到九十九”。因為人的基礎代謝白天比晚上旺盛,對食物的需要量和消化功能也比較強,晚上活動少,能量消耗低。同時,飲食宜清淡,尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過鹹的食物,一定要限制動物脂肪,可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。
四:要養成良好的進食習慣,不僅要注意飲食的衛生,不進不潔食物,而且飲食宜溫、熟、軟,勿食或少食生冷,以“熱不炙唇,冷不振齒”為宜,尤應忌食黏硬不易消化的食物。同時,吃飯時要有好心情,吃飯要專心致志,細嚼慢嚥,飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。
飲食調理養生方法,古人積累了很多經驗,現選擇其簡單易行者介紹之。
叩齒
牙齒功能對人的健康影響很大,要健脾胃必須保護好牙齒。古代養生學家介紹“清晨叩齒三百過者,永不動搖”。具體做法是:摒除雜念,全身放鬆,口唇輕閉,然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊。
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唾液,古稱“金津玉液”,民間流傳著“白玉齒邊有玉泉,涓涓益我度百年”的諺語。認為口中津液充盈,是健康長壽的保證。此法是晨起漱口之後,寧神閉口,先叩齒36次,然後咬緊牙齒,用舌在口腔中四下攪動,不拘次數,以津液滿口為度,再分次緩緩嚥下。
飯後摩腹散步
唐代大醫學家孫思邈說:“平日點心飯訖,即自以熱手摩腹,出門庭行五六十步。”此法若能長期堅持,對調整脾胃功能,促進食物的消化吸收,防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。
日常的飲食在很大一定程度上影響著我們的健康,健康的飲食可以有效的幫助我們的身體健康變得越來越好,反之則就算多運動、多保持自己身心健康,也很難讓我們的脾胃健康變得越來越好。
作者:
martina28043
時間:
2023-4-6 21:13
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