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寒露重在滋補潤燥3款食療健脾養肺
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-4-6 15:59
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寒露重在滋補潤燥3款食療健脾養肺
寒露已至,天氣轉涼。空氣乾燥,人體缺水,容易出現咽喉乾燥、嗓子疼、皮膚乾燥起皮等不適。所以寒露養生重在滋陰潤燥,健脾養肺。老中醫告訴你寒露吃什麼好,並推薦3款寒露養生食譜,一起看看吧。
寒露重在滋補潤燥3款食療健脾養肺
進入寒露,此後天氣逐漸轉冷,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生。這一時節又是各種疾病的多發期,所以要因時制宜,安排好日常的飲食起居,增強機體免疫力。
寒露飲食防秋燥多吃蜂蜜少吃辣
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寒露節氣的飲食調養應以滋陰潤燥為宜,應多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳製品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增加體質。
不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、生薑、蔥、蒜類,因過食辛辣易傷人體陰精,且容易上火。
白天喝點鹽水,晚上喝些蜜水。這是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,起到潤肺、養肺的作用。
寒露少食柿子多飲枸杞菊花茶
深秋是柿子豐收的季節。但專家提醒切勿貪吃柿子,多吃易得胃柿石症。柿子裡面有鞣質、果膠和樹膠等各種不消化的成分,尤其是生的柿子裡含量很多,在胃酸作用下形成鞣酸,特別容易引起胃柿石症,最後要動手術才能治療。現在正是吃螃蟹的季節,要注意忌與柿子同吃,以免生成胃石。
專家建議:多飲枸杞菊花茶,古時人們會用寒露後新上的枸杞泡澡,這樣做可以使人光澤不老。如果你嫌麻煩,就泡上一壺酒或茶,每天堅持喝,也能起到“和顏悅色”的作用。
最適合寒露養生的3款食療
大棗蓮子銀杏粥
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原料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後,改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效:養陰潤肺,健脾和胃。
香菇冬瓜球
原料:香菇、雞湯、澱粉適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。
做法:香菇水發、洗淨;冬瓜去皮洗淨,用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗淨切絲;將鍋內放入適量植物油燒熱,下薑絲煸炒出香味,入香菇繼續煸炒數分鐘後,倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時,用水澱粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。
作者:
martina28043
時間:
2023-4-6 21:13
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