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夏日濕氣重9秘方祛濕又健脾
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-4-8 12:06
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夏日濕氣重9秘方祛濕又健脾
如何健脾祛濕?你可知道,夏天是一年四季中最容易染上濕氣的季節,如果不好好防“濕”,人體就會容易濕氣重造成身體浮腫,大便粘滯等問題。因此,夏季防“濕”是關鍵。如何在夏季謹防濕氣入體呢?最好的養生方法就是從日常飲食及生活習慣改善,讓濕氣無法入侵我們的體內。下面小編教你防止濕氣入體的9個妙招夏天體內濕氣重,容易覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食慾等問題。因此,防“濕”是關鍵,防止濕氣入體,可以從日常飲食及生活習慣入手。下面小編支招9妙招,讓濕氣遠離我們的健康的身體。
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夏日濕氣重9秘方祛濕又健脾
如何健脾祛濕?
1、多吃健脾利尿的食物。
對付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。
另外,冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用.
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖幹,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。
4、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
5、洗頭時注意兩點
在外洗頭時,千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩,這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
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6、保持衣物乾爽
不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經常曬。
7、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
8、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。
9、少飲酒
酒助濕邪,酒精少碰為好。
夏日健脾祛濕藥膳
夏天應怎麼吃比較健康呢?秦敏教授支招:廣州的夏季,氣候炎熱多雨,暑熱夾濕,脾胃受困,飲食以甘寒、清淡為宜。暑乃火熱,暑熱炎熱,易傷津耗氣,人體出汗較多,往往氣陰不足,以清暑熱,補氣為主,可食西洋參、沙參、玉竹、梨、木耳、菊花、白鴨肉、兔肉、小麥。而且,廣州地域濕熱,不同體質的人,都可以健脾祛濕。
作者:
martina28043
時間:
2023-4-9 01:07
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