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標題: 3.充足的休息與睡眠 [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-3-14 12:13 標題: 3.充足的休息與睡眠

2.戒煙戒酒
50歲以後，要想保持血管暢通，就要戒煙戒酒。據瞭解，長期吸煙或飲酒很容易加速血管的病變和老化，喝酒的人血管容易受到刺激，血壓就會升高。煙草中有害物質的含量也比較高，當你總是大量吸煙時，血管發生動脈粥樣硬化的概率就會增加很多，也容易導致血液迴圈受阻威樂藥局
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3.充足的休息與睡眠良好的睡眠對於心臟健康至關重要。成年人每晚應睡眠7-8小時，以維持心臟和血管的健康。睡眠不足會導致血壓升高，長期而言可能增加患心血管疾病的風險。定期的睡眠時間和高品質的睡眠有助於控制血糖，減少心臟病發作和中風的風險。對於中老年人來說，保持規律的睡眠模式並採取一些促進良好睡眠的措施（如避免咖啡因和電子產品使用等）是非常重要的。4.定期體檢定期體檢非常重要，因為很多疾病都會在患者身體內潛伏，如高血壓、糖尿病、高血脂等，早期癥狀並不明顯，而且病理性也不會在短時間內顯現。因此，我們中老年人一定要養成定期體檢的習慣，選擇常規專案、如血常規檢驗、尿常規檢驗、心電圖和腹部B超等，這些檢查能夠反映人體健康情況。如果擔心血管問題，還可以進行CT檢查，觀察血管形態和有無血栓等。只有及時體檢，才能及時發現身體問題，防止疾病進一步發展，及時治療改善健康。
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