標題:
不同時期,不同鍛煉
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-3-29 11:39
標題:
不同時期,不同鍛煉
不同時期,不同鍛煉
體質上升期(0-28歲):參加體育鍛煉,羽毛球、跑步、游泳等。
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體質下降期(28-49歲):少參加競技運動了,進行體質鍛煉最重要。
體質衰退期(49歲后):要進行功能性鍛煉,保持功能正常。
可以嘗試腹式呼吸方法。 將手放在上腹部,呼氣時手隨腹部下陷,並稍稍壓力,吸氣時上腹部對抗此壓力,將腹部慢慢隆起。 每日35次,每次約3分鐘。
男人要做到12個“一”
男人是家的頂樑柱,承受著更重的壓力,在健康方面更加粗枝大葉,平均壽命要比女性少2~3歲。
男同胞們每天要盡量做到下面幾個一:每周吃一次魚,每天一個西紅柿,常喝一杯茶,每天一點核桃,少抽一支煙,每天一瓶白開水,每天一個蘋果,白酒不超一兩,常喝一杯優酪乳,每天一根香蕉,多一些微笑,多一點運動。
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記住,不能太苛刻,改變能夠改變的,接受不能改變的。
有一天你輝煌了,一定要有個好身體,才能享受人生。
有一天你落魄了,還得有個好身體,才能東山再起!
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