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標題: 別再被「8小時睡眠論」欺騙了?60歲後, [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg    時間: 2024-4-29 10:55     標題: 別再被「8小時睡眠論」欺騙了?60歲後,

你是否每天都能睡夠8小時呢?60歲的老王最近在網上看到一則關於“8小時睡眠論”的新聞,便開始懷疑自己,因為自己幾乎每天都睡不夠8小時,每天基本上都是7個小時左右就再也睡不著了,為此感到非常困擾,便來問遊老師自己是否正常,那是不是每個人都要睡夠8個小時呢?威樂藥局
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其實8小時睡眠論並不是很科學的,這個結論只是一個大概的參考範圍,並不能說這就是一個標準的睡眠時間。 八小時睡眠論不一定適合每一個人,一般情況下,嬰兒需要更長的睡眠時間,除了吃飯時間之外,其餘大部分時間都在睡眠中度過,青少年每天則需要大概10-12小時的睡眠時間,成年人大概只需要7-9個小時的時間,對於60歲以上的老年人來說7-8小時是最為合適的,最短不應該低於6小時。
除了睡眠時間之外,游老師認為睡眠品質也是非常重要的,如果每天都可以保證自己睡夠8小時,但是卻多夢驚醒,總是睡不安穩,就算是睡十個小時也不一定是好的,所以說除了睡眠時間之外,好的睡眠品質更重要
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