標題:
老年家庭保健按摩14法抗老按摩5個部位2
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作者:
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時間:
2024-5-8 13:08
標題:
老年家庭保健按摩14法抗老按摩5個部位2
二、人體保健按摩的常見方法
一指禪推法
(1)指端一指禪推法:
以拇指指端著力於某部位或穴位,透過指間關節的屈伸和腕關節的擺動,使產生的力持保健按摩續地作用在治療部位上。操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。
(2)偏峰一指禪推法:
以拇指的偏峰著力於某部位或穴位,透過指間關節的屈伸和腕關節的擺動,使產生的力持續地作用在治療部位上。操作時應注意沉肩、垂肘、指實、緊推、慢移。
(3)羅紋面一指禪推法:
以拇指的羅紋面著力於某部位或穴位,透過指間關節的屈伸和腕關節的擺動,使產生的力持續地作用在治療部位上。操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。本法亦可用
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A拇指的羅紋面著力於某部位,其餘四指附著於肢體的另一側,透過指間關節的屈伸和腕關節的擺動,使產生的力持續地作用在治療部位上。
(4)跪推法:
以拇指指間關節的背側著力於治療部位,透過腕關節的擺動使產生的力持續地作用在治療部位上。
(5)蝶推法:
以兩手同時在患者前額部做偏峰一指禪推法稱為蝶推法。
滾法
(1)側滾法:
用手背近小指側著力於某部位,以小指掌指關節背側為支點,肘關節微屈並放鬆,靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸,使產生的力持續地作用在治療部位。
(2)立滾法:
以小指、無名指、中指背側及其掌指關節著力於某部位,以小指掌指關節背側為支點,肘關節伸直,靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸,使產生的力持續地作用在治療部位。
揉法
(1)指揉法:
用指端著力於一定的部位,做輕柔緩和的環旋活動。
(2)掌揉法:
用掌著力於一定的部位,做輕柔緩和的環旋活動。
(3)魚際揉法:
用大魚際或小魚際著力於一定的部位或穴位,做輕柔緩和的環旋活動。
(4)掌根揉法:
用掌根著力於一定的部位,做輕柔緩和的環旋活動;亦可雙掌重疊,以掌根著力於一定部位,左右方向地用力按揉。
(5)前臂揉法:
用前臂的尺側著力於一定的部位,用力做環旋揉動或左右揉動。
(6)肘揉法:
用尺骨鷹嘴著力於一定的部位,用力做環旋揉動或左右揉動
三、老年家庭保健按摩14法
1、 乾洗臉:
兩手掌心相搓,搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部,先順時針,後逆時針,直至臉部發熱。
2.梳抓頭:
兩手五指分開放在頭部兩側,像梳頭那樣從前向後,從外向內梳抓頭皮。
3. 揉擦眼眶:
兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由內向外,先上後下,反覆擦揉眼眶。
4.揉太陽穴:
兩手拇指放在兩側太陽穴上,反覆按揉,先順時針,後逆時針。
5. 揉擦鼻根:
兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反覆揉擦。
6.揉風池穴:
兩手拇指放在枕後風池穴處,其餘四指自然分開放在頭部兩側,反覆按揉。
7. 擦頸項:
兩手掌心搓熱後,放在頸後部來回揉擦,直到頸項部皮膚發熱。
8.捏拿肩:
一手放在對側肩部,拇
液態威而鋼
雙效威而鋼
一想就硬
華佗神丹
三體牛鞭
保羅
V8
印度學名藥
cenforce
必利勁
poxet
必利吉
p-force
日本藤素
海狗丸
韓國奇力片
樂威壯
指在前,其餘四指在後,反覆揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
9. 揉捏臂:
一手放在對側臂上,上下反覆揉捏,先內側後外側,兩側交替進行。
10.按揉腹部:
兩手重疊放在腹部,重複按揉,範圍由小到大,先順時針,後逆時針。
11、 捶打腰:
兩手分別放在同側腰部,由上而下反覆搓揉。然後,變掌為拳,反覆捶打腰部。
12.捏小腿:
一側小腿放在對側大腿上,兩手拇指向內,四肢向外,上下反覆揉捏,兩側交替進行。
13、 搖動踝:
一側小腿放在對側大腿上,一手放在跟腱上,反覆揉捏;另一手抓住足的前部,先順時針,後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。
14.揉捏足:
一側小腿放在對側大腿上,一手托住足跟,另一手反覆揉捏足底,兩側交替進行。
作者:
christian398
時間:
2024-6-29 13:37
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