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標題: 太極養生,練太極拳有什麼養生益處 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-10 14:57 標題: 太極養生,練太極拳有什麼養生益處

一、太極拳的健身養生原理　　一練腦
　　太極拳對腦的功能起著積極的調節和訓練作用。太極拳要求精神專一，全神貫注，意動身隨，內外三合(內三合指意、氣、力相合，即意與氣合，氣與力合;外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯下)。連綿不斷，一氣呵成。這些細微，複雜，獨特的鍛鍊方法和要求融合在太極拳練習過程當中，是對大腦很好的鍛鍊。進而調整身體諸系統的功能，使其趨於正常，諸臟器達到堅強有力，從而起到防病，治病，強身，防身的目的。
　　太極拳是“以靜制動，雖動猶靜”，動必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神
與靜結合的鍛煉方法。這有益於對大腦皮質興奮，抑制的調節。它對大腦皮質過度興奮引起的神經衰弱、失眠、頭暈等有顯著療效。若長期堅持下去，亦可逐漸消除疾病在大腦皮質引起的病理興奮，進而達到治療效果。
　　太極拳強調在周身放鬆條件下進行運動。它不僅要求軀體放鬆，更要求大腦放鬆。在大腦支配下，神經，肌肉放鬆又能反射性地使全身小動脈(高血壓主要表現小動脈收所)得到舒張，同時緩解小動脈壁的硬化。這樣血壓隨之下降，並趨於正常，對高血壓患者更為有利。在腦力，體力勞動後進行全身放鬆，能使興奮的神經，疲勞的肌肉恢復得比較快，這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。
　　二練氣
　　太極拳練氣是在大腦皮質統攝諸神經系統下，使全身處於松靜狀態，隨著深長的呼吸，促使內臟器官和外部肌肉有節律地舒張，收縮，腰，脊，四肢螺旋纏繞將沉蓄與丹田(小腹)之氣，運送到全身，此時末梢神經會產生酸、麻、脹、熱的感覺，即通常所說的「氣感」。有此氣血運行感的人皮膚紅潤，其體溫可增加約1度。
　　透過氣的運行，肌肉每平方毫米約有200條毛細血管打開使用(在平時只有5條左右有血流過)。而毛細血管是依照一定週期來開閉的。因此它們的搏動，好像給身體增加了幾百萬個微小的「心臟」。這些外圍小心臟的大量開發，減輕了心臟的負擔，對心臟病的防治極為有利。
　　透過肢體的順逆纏繞運動，不僅鍛鍊了肌肉康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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世界三大約會強暴藥 GHB 的彈性，也提高了血液循環的速度，因而可防治因血行受阻而產生的心腦血管的病症。
　　練太極拳可使呼吸逐步加深，因之橫膈膜下降的較多。透過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到「按摩」作用。這是藥物所達不到的效果。如此，胸腔，腹腔的器官血流旺盛，吸收機能加強，對諸臟腑產生的疾病，如腸胃消化不良，糖尿病，二便失禁等會收到良好的療效。
　　太極拳的深長呼吸使肺腑排出大量濁氣，吸入較多的氧氣，提高了肺部的換氣效率，同時增強了肺組織的彈性。這可使肋軟骨骨化率降低，胸廓活動度加強，對肺病和肺氣腫的防治有一定的效果。
　　吸氣時吊襠(指輕輕的收縮肛門肌肉，就像會陰吊著一樣)會陰輕輕用意上提，吸氣時放鬆。這樣會陰一提一鬆，練久了會覺得會陰部隨著呼吸張弛起伏。這是肛門括約肌的運動，可防治痔瘺、脫肛、子宮脫垂和某些慢性生殖系統疾病。

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