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標題: 如何能瘦身_減肥瘦身必知的9個小技巧門 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-12 06:19 標題: 如何能瘦身_減肥瘦身必知的9個小技巧門

一、如何能瘦身　　■ 一定要設定目標與希望
　　在您開始瘦身之前，首先要決定您要減去的重量與天數，並且想像自己在瘦下來之後可以有那些好處，可以穿的下什麼衣服等等，先設想出一個目標或計劃。這樣子與漫無目的的瘦身比較起來，會更容易持續下去。
　　■ 容忍自己有停滯期
　　即使每天食用低卡路里的食物使身體的基礎代謝量減少，可是為了保持住一定的能量，很有可能在一段期間之內都一直無法瘦下來。這個時期我們就稱之為〔停滯期〕。在您瘦身的過程中，可以說一定會有次數不一的春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
停滯期，所以千萬不可以遇到停滯期就灰心放棄，只要過了這段期間往往就能夠繼續瘦下來，所以不可以半途而廢。
　　■ 充分吸收蛋白質！
　　蛋白質的能量消耗率是最高的，同時蛋白質更是燃燒脂肪，使脂肪轉化為肌肉的重要營養成分。我們甚至可以說，正確攝取蛋白質，是邁向成功瘦身最重要的捷徑。此外，蛋白質能夠讓您的秀髮與肌膚保持美麗。而在肉類、魚蝦、黃豆等食品中都蘊含豐富的蛋白質。
　　■ 月經與瘦身
　　從生理期的開始前一直到生理期結束之間，因為身體處於容易囤積水分的狀態，所以體重通常不容易下降。這時候的女性身體可說是非常纖細，因此千萬不可以做過於激烈的運動或強迫自己節食過度。第一次要瘦身的人，可以選擇在月經結束後再開始比較保險。
　　■ 不可以想要瘦太多
　　如果想要一下子就瘦很多的話，這樣子不但對你的身體健康、外表等等，反而會有負面的影響。〔纖細＝美麗〕這種想法不能說是１００％正確，所以在獲得健康的體重之後，就必須維持在適當的體重。
　　■ 不要急躁！
　　每個剛開始瘦身的人，一定都會覺得嘴巴好像很想吃東西，甚至會覺得自己怎麼樣也瘦不下來而想要放棄。可是事實上身體卻正在進行自我調整的功能，而這個調整的過程需要時間。只要您持續下去的話，一定會有成效出現。然而，如果因為想要瘦就突然大幅度地減少攝取正常食物的話，反而會容易發胖。所以對瘦身來說，急躁是最要不得的。
　　■ 減輕便秘的症狀
　　您是不是曾經聽過，便秘會導致節食與排泄功能失調這種說法呢，事實的確如此。同時這也是讓人瘦不下來的主要原因之一。此外，便秘會讓人心浮氣躁，因此這樣子的惡性循環又會導致飲食過度。所以一定要保持規律的飲食與生活作息，並且充分補給食物纖維，並作適度的運動。
　　■ 瘦身中還是可以吃零食，不過要節制
　　雖然女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
在瘦身的過程中，當然盡量以不要吃零食是最好的，可是如果真的忍受不了而痛苦萬分的話，反而得不償失。所以您可以把吃少許零食當作自己致力於瘦身的獎勵。或是固定在每週的某一天中，某一個時段可以吃零食。享受自己愛吃的食物，這是多麼的棒啊！
　　■作適當的運動
　　如果能讓身體做適度運動的話，絕對對瘦身效果有一定的幫助。您只要快步走路、爬爬樓梯、多作家事等等，從日常生活中隨時尋找運動的機會，相信一定會有令人意想不到的驚人效果

作者: christian398 時間: 2024-7-1 14:21

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