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標題: 什麼樣的減肥法最快最有效怎樣減肥效果好2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-14 05:37 標題: 什麼樣的減肥法最快最有效怎樣減肥效果好2

三、冬天什麼樣的減肥法最快最有效
　　1.大笑減肥法
　　美國研究人員將90名志工安排在一個特別的房間裡，這個房間可以偵測人們消耗的氧氣量和呼吸排放的二氧化碳量，是測量人體能量消耗的最佳方法。
　　請志工們不要說話，也不要動搖，只能坐在椅子上看電視。最初給志工們看一些非常無聊的風光片。在此期間，測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。此後給他們播放喜劇，同時檢測了心率、呼吸狀態等，並與休息狀態下的數據進行比較。結果發現，在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。
　　大笑除了能讓人心情變得舒暢外，還可以起到健身的效果。經過國外科學家的研究，大笑1分鐘相當於運動了45分鐘，而且大笑時人消耗的熱量比不笑時多出20%。如果每天開心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱度。這意味著每年就可以減肥2公斤。
　　聽笑話是最簡單的讓人發笑方式，無論是在路上、車上，還是乾家務的時候，只需要一個收音機或是MP3就可操作。
　　雖然喜劇片中主角的語言和動作誇張，不合情理，但是不用去考慮那麼多，只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時候，如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話，最好不要吃東西喝飲料。
　　2、飲食減肥法
　　要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
　　少吃那些經過加工有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
　　小心食物的熱量，在餐點應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
　　適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
　　每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
　　要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
　　①黃瓜雞蛋法
　　每天用黃瓜和雞蛋代替一日三餐，堅持吃一個春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用星期，是很好的刮油方法，因為黃瓜中含有豐富的膠質和果酸以及生物活性酶，能有效促進機體的新陳代謝，清熱利尿、預防便秘，同時也能有效抑製醣類物質轉化為脂肪，起到很好的瘦身效果。
　　②喝水減肥法
　　在每餐進食前都喝一杯白開水，或是蜂蜜水，都是可以加速腸胃的蠕動，有效清除身體中的垃圾，讓廢棄物排除體外，還能大大減少小肚子的出現機率，同時飯前喝水，還能產生飽足感，減少食物的攝取。
　　3.吃溫熱的食物
　　寒冷的冬天很多人都喜歡吃火鍋，那是因為，溫熱的食物不能能夠暖胃，還能提高體溫，促進新陳代謝。但是吃火鍋容易上火更是高熱量的飲食，不提倡。這裡說的溫熱食物是指食物的屬性。例如辣椒就是溫熱的食物。做菜的時候不妨放一些辣椒，有助於減肥喔。
　　4.利用垃圾時間
　　看籃球的女生都知道什麼是垃圾時間。其實生活中也存在著許多垃圾時間。例如中午吃完飯到睡午覺的這段時間，晚上吃完飯看電視的時間等等。這些時間，不妨來個散步或站立動一動，可以避免脂肪堆積。
四、吃什麼食物減肥效果好
　　1.地瓜有超強腹飽感
　　紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓地瓜當成主食，製成地瓜飯、地瓜粥、清蒸地瓜，也可將地瓜與牛奶搭配製成地瓜牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半以上。
　　2.大麥茶去除脂肪
　　「很多人都有喝茶的習慣，大麥茶有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃!」張先生說，用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、胺基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱「保健飲料」。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦的膳食纖維可以將腸胃中的「垃圾」帶出體外，使人輕鬆、減肥，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
　　3.涼拌菜防止便秘
　　推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心裡美(蘿蔔絲)，二是涼拌木耳筍片。
　　蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

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