標題:
5個消除水腫的減肥方法_水腫型肥胖如何減肥2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-14 06:26
標題:
5個消除水腫的減肥方法_水腫型肥胖如何減肥2
三、水腫型肥胖減肥吃什麼
1.米湯
米湯就是大米熬粥後出現的白色的液體，這種液體是大米流出的汁液，屬於鹼性食物，能夠有效的中和胃酸，同時米湯中的鹼性食物也能夠有效的緩解水腫型肥胖，能夠讓體內多餘的水分經由尿液的形式排出體外，米湯是一種液態的食物，不能當做主食食用，每天飯前喝一些米湯，長期堅持下去會有很好的減肥效果。
2.西瓜
西瓜味道美多汁，能夠讓體內多餘的水分迅速的排出體外，夏天吃西瓜不僅僅具有消暑的作用，而且可以消除身體的浮腫，西瓜皮也具有良好的消除腎炎水腫的作用，習慣可以說渾身都是寶，西瓜含有大量的維生素，能夠補充身體所缺乏的營養物質，所以夏天吃西瓜可以說是水腫美眉最好的選擇。
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3.木瓜
木瓜含有大量的營養物質，對於消除水腫也有很好的療效，木瓜中含有一種蛋白酶，可以促進脂肪轉化為脂肪酸，因此可以減少脂肪在體內的積存，具有很好的減肥效果，另外木瓜中的木瓜酵素可以消耗體內過多的十分有效，因此可以消除水腫型肥胖。但要注意的是木瓜不宜放的太久，孕婦與過敏性體質的人也不要吃。
4.薏仁
薏仁不只是食物，還是一種不錯的藥材，薏仁含有大量的維生素以及各種礦物質，能夠促進新陳代謝，可以讓體內多餘的水分通過尿液排出體外，薏仁往往被熬成粥或者是做成湯食用，一樣成分完全溶解在湯水中，可以有效的去除水腫。
5.蘋果醋
蘋果醋是蘋果經過發酵形成的鹼性食品，這種鹼性食品能進行一系列的新陳代謝，呈現出鹼性，會使得人體內呈現健康的鹼性狀態，鹼性物質在人體內可以促進水腫的消失，因此可以緩解水腫的出現。
6.檸檬水
檸檬本身俱有減肥養顏的作用，檸檬水俱有促進新陳代謝的作用，想要減肥的美眉們可以透過飲用檸檬水增加新陳代謝，使得體內呈現出酸鹼性的平衡，對於消除水腫具有很好的效果。
四、水腫型肥胖如何來減肥
1.SPA
岩盤浴、汗蒸等都是透過高溫讓人體大量排汗，促進新陳代謝，使體內毒素隨汗水排出，達到排除濕毒，瘦身減肥的效果。因其不需要劇烈運動，只需平躺靜養就可以減輕關節疼痛，消除疲勞，並使肌膚光滑而富有彈性的特徵而大受歡迎。
2.飯局後一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
3.早期做瑜伽
適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變得輕鬆。
4.按摩排水腫
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不想外出，想在家裡就能輕鬆排除水腫？那麼身體按摩是不錯的方式。按摩有疏通經絡，促進血液循環的作用。按摩的時候可以搭配按摩纖體霜，疏通內部的同時，滋潤肌膚。
5.規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或不規則的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成規律的作息，才能確保人體本身的消除水腫能力。
6.泡腳
在臉盆或是木桶裡倒入約42℃的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。 （為了避免熱水冷卻，可在中途繼續倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生薑磨成泥後倒入都可提升效果。）
7.刮痧
洗澡後，在雙腿上之間塗抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每隻腿刮100下，這能夠促進雙腿的血液循環，讓雙腿的肌肉變得更緊實。
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