標題:
正確的闢谷減肥法哪些人不適合闢谷減肥2
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作者:
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時間:
2024-5-14 08:02
標題:
正確的闢谷減肥法哪些人不適合闢谷減肥2
三、闢谷減肥的好處 1.效果好：不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌肉體、不需做劇烈的運動、不影響工作和學習、無痛苦、無副作用。 15天消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原來的大小，拒絕暴飲暴食，使能量消耗與吸收達到平衡，有效減少脂肪的堆積。
2、見效快：對於部分中重度肥胖及高血壓人士，當天就能見效，體重下降一到兩斤，血壓能夠迅速降低;在減肥瘦身的同時，還可
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以收到保健、祛病、排毒、養顏、強身、健體、調理的多重功效。
3.徹底調整飲食習慣：闢谷後胃部脂肪基本消耗完畢，胃部恢復正常大小，徹底改變飲食習慣，調整飲食結構，人體消化與吸收功能達到平衡，食量到達正常水平。
4.腰腹減脂效果奇佳：15天內，腰腹、背部及四肢脂肪會奇蹟般的消失掉，而且速度極快，人體自我修復能力被激活，多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療，身體健康得到極大的恢復。
四、減肥吃7種食物好 1.苦瓜：熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。
2.萵苣：萵苣不論是清炒或是涼拌，味道都很不錯，並且含有的熱量低，多吃也不用擔心發胖，有利於減肥。
3.低熱量飲料：夏天，很多冰淇淋等甜點隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱度就在體內囤積了。天氣很熱，我們通常喝很多飲料，而食慾照樣旺盛，所以一不小心就攝取了過多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦，可以讓你無後顧之憂。優格柳橙汁：半杯優格加半杯鮮榨柳橙汁(100卡路里)。檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就完成了。
4.全麥穀物：研究顯示，全麥穀物比精加工穀物更健康，它能降低慢性病的風險。消化全麥穀物需要更多時間，因此可延長飽足感。全穀物脂肪含量很低，但卻富含各種維生素、礦物質及碳水化合物，有益健康。
5.竹筍：竹筍含有豐富的蛋白質以及高纖維素，並且脂肪和醣類含量低，因此食用竹筍，可以促進腸道的蠕動，幫助促進消化和排便，是一種很不錯的減肥蔬菜。竹筍雖然能減肥，但是腸胃不好的人最好不要食用，由於高纖維，會對腸胃造成傷害。
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薯：馬鈴薯也就是我們常吃的土豆，但是馬鈴薯不是含有澱粉很多嗎，為什麼也能夠減肥?馬鈴薯是一種生理鹼性食物，並且含有較多的纖維素，可以中和麵類、肉類、蛋類等酸性食物，不但不會使人變胖，也有益於減重。
7.魔芋：魔芋是當下流行的減肥美容食物之一，這是因為魔芋含有大量的食物纖維，可以促進腸道裡面酶類的額分泌，並且在吸水之後體積會膨脹100倍，更好的消除腸壁上的分泌物。
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