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標題: 如何更快減肥如何減肥不反彈 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-15 05:42 標題: 如何更快減肥如何減肥不反彈

一、怎麼減肥既快又有效
　　「一戒」心事：很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，於是透過過量飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之後可能有兩個結果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈了;其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導致抑鬱症。
　　「二戒」盲目：面對網路頻頻出現的各種減肥的文章，醫師解析：「三日蘋果減肥法」沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分;「生薑紅茶減肥法「利用生薑的辛辣使身體發熱，提高新陳代謝、達到減肥的效果，但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生薑的刺激而加重病情。
　　「三戒」貪吃：你有時可能會面臨「偽飢餓」。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯後，還會給自己來份甜點。也有人說：「只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽。」還有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應付壓力，壓抑怒火等情況而「吃」。
　　「四戒」靜止：運動減肥是許多人推崇的減肥方式，因為運動能夠促進新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪。但肥胖的人最好不要選擇有衝擊力的劇烈運動，例如甩脂機，而應選擇騎自行車、慢跑、游泳等。
　　無論哪種體質，想減肥，適女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理當的運動都是必要的!現在很多減肥機構都提供'被運動'減肥法，針對既想瘦又懶得動的人群，但其實'戒靜止'很多時候都是我們自己力所能及的，像飯後不要立即坐，站十五分鐘;十分鐘的路程，就不用開車了吧!”
二、怎麼吃可以很快瘦下來呢
　　1：少吃多餐。少吃勤吃。每天吃五頓飯，每次攝取300至350卡路里，間隔時間要相同。這種方法可以幫助你控制血液中的糖含量，讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
　　2：湯水在前，主餐在後。吃主餐前喝湯。在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽足感。
　　3：早餐必吃春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用。每天的早餐很重要，有些MM一直有個錯誤的觀念，認為少吃一餐有助減肥。但其實不吃早餐可能會讓你胖的更快。因為如果不吃早餐的話，通常在午餐之前很容易感到飢餓，那麼就會導致你中餐吃得更多，非常不利於減肥。
　　4：細嚼慢嚥。無論我們有多餓，吃飯的時候都不要過於著急，狼吞虎嚥也是導致肥胖的一大因素，細嚼慢嚥才能讓我們充分的享受食物的美味，而且也能讓食慾更好的得到滿足。慢慢的吃不但可以促進營養的吸收和消化，也會讓飽足感更快的出現，減少食物和熱量的攝入，達到瘦身的目的。
　　另外，不挑吃。減重要控制熱量和脂肪的攝取之餘，還要增加纖維素、蛋白質以及多種礦物質的攝取。飲食均衡了，才有可能健康減肥不反彈

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