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標題: 如何快速瘦身10種方法讓你快速甩脂塑形3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-15 07:05 標題: 如何快速瘦身10種方法讓你快速甩脂塑形3

　爬樓梯
　　上班族們，尤其是想減肥的上班族們，別搭電梯了，每天上下班爬爬樓梯吧，據說，每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣，爬完樓梯也要按摩腿部。
　　減肥瑜珈
　　是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔軟度有好處，鍛鍊身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。
　　跳舞
　　跳舞是一項非常好的瘦全身運動，許多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉，也能幫助你塑造迷人的曲線，提升個人氣質。每天堅持跳舞，不出多久，就能搖身一變氣質瘦美人液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce
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　　游泳
　　游泳也是一項非常健康的有氧運動，它消耗的熱量比陸上許多運動高。游泳為什麼能達到這麼好的減肥效果。因為游泳時水的阻力遠大於陸上運動時空氣的阻力，所以它比其他的運動消耗的熱量多很多。所以會游泳，喜歡游泳的美眉不要錯過這麼好的減肥運動哦。
　　跳繩
　　跳繩也項能大量消耗熱量的運動，據了解，每次跳繩8分鐘就能消耗100卡路里。而且跳繩也是非常容易實施的。每天堅持跳繩30分鐘，半個月，就能看到非常驚人的減肥效果。尤其是肚子上的贅肉，再也看不見了。
　　快走
　　快走也是有些美眉常用的減肥方法。很多人喜歡快走而不喜歡跑步是因為快走容易撐下去。而且沒有跑步那麼累。每天只要走上30分鐘左右，就能達到非常明顯的燃脂效果。而且快走對於塑造腿部曲線非常有幫助哦。
　　手指瘦身法
　　效果很好。做的時候不受場所的限制，而且很容易掌握。其具體的方法就是將手心朝上，手中就像握著裝有水的小氣球一樣持續地蠕動五指指關節。所謂十指連心，這樣做至少也會間接地對體內各個器官起到刺激作用。使用此方法不僅能夠減肥，還能促進血液循環，更有提神醒腦的作用。極力推薦給那些一到冬天就手腳冰冷或因體內循環不良而經常浮腫的人們。看似簡單，但只有親自做過之後才會知道，其刺激作用還是很大的。一般要做到手掌發熱為止。一天當中只要有一點空閒時間就要去做。
四、5種方法2種運動快速瘦身　　怎樣減肥最快最有效一：5種方法10分鐘快速減肥
　　1.舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直到掌心平放到地面。
　　2.弓箭步雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步；隨後手扶臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓箭步動作（不換腿－用另一條腿再做5次同樣動作）。
　　3.俯臥撐弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯臥撐姿勢，做5個伏地挺身。
　　4.臀、肩姿勢做完伏地挺身以後，臀部放鬆，直到腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
　　5.腿提起、放下現在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。（你會感覺到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。
　　怎樣減肥最快最有效二：2種運動快速減肥
　　1.經常轉呼拉圈
　　節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼拉圈也是康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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卡宴春藥金蒼蠅能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。
　　要記住，只要有時間就拿起你的呼拉圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼拉圈，保持半小時都不掉落。可別小看搖呼拉圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢？長期堅持，一定能修練成纖腰款款的大美人。
　　2.隨時隨地抬首挺胸
　　纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以發揮纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。

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