標題:
如何有效減肥的妙招減肥的重要性
[打印本頁]
作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-15 09:13
標題:
如何有效減肥的妙招減肥的重要性
一、14條減肥常識 每天在自己的生活中做出一點點改變，那麼身材也會悄悄改變，這些小小的建議都是營養師在幫助諸多MM減肥時總結而來的，別忘記分享和推薦給你的好友!
1 、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去除肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。
2.給自己製造一點麻煩，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，無形中吃到的肉就少了。
3.菜汁不要拌飯吃，尤其是勾芡的湯汁，因為菜汁含有更多的油、鹽等讓你變胖的成分。
康藥本鋪
春藥
壯陽藥
持久液
增大丸
犀利士
威而鋼
樂威壯
必利吉
必利勁
Viamax增大丸
Maxman增大丸
goodman增大丸
增大軟膏
法國綠騎士
日本夜狼
世界三大約會強暴藥
GHB
FM2
DDK迷姦粉
催情水
日本淑女剋星精華素
一滴銷魂
卡宴春藥
金蒼蠅
4.選擇蒸煮、白燒、涼拌、燉煮等方式烹調，盡量使用不沾鍋，可減少油脂用量。
5.在家煮飯的時候，最好使用湯匙、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6.用咖哩粉代替咖哩塊，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7.做沙拉時，放棄脂肪超高的沙拉醬，用醬醋扮靚你的沙拉，健康又美味。
8.煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝取。
9.把高鈉的鹽、味精、醬油等調味料統統減少一格，可打敗水腫和橘皮。精彩推薦：春季減肥要先控制食慾控制食慾的方法
10、外帶、盒飯的米飯分量太多，可以撥出一小部分用來吸走菜餚的油分。
11.選擇三明治或飯糰時，可以去掉裡面的蛋黃醬再吃，同時搭配一份蔬菜。
12.麵食中，湯麵的熱量少於炒麵，水餃比煎餃更適合減肥中的你。
13.飲料不喝甜的，白開水、茶才是王道。
14.吃飯的時候用小匙吃飯，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經有飽的感覺。
二、7個簡單小動作有效減肥瘦身
伸展運動
減肥重點：腹部
早上起床時，將枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹，將雙腿抬起並越過頭部與地面接觸；手抱頭，兩膝併攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到床面，兩手不動仍緊貼床面。
單腳站立穿鞋
減肥重點：腰部
單腳站立，用右手拉住右腳踝，保持動作10秒，換另一邊，交換10次為一組，每天5--10組。
門框斜壓
減肥重點：收內側贅肉
身體離門框約1步距離，手摸門框下壓，左右各3秒鐘。
下壓
減肥重點：腰部、腹部
臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
坐姿提臀
減肥重點：臀
液態威而鋼
雙效威而鋼
一想就硬
華佗神丹
三體牛鞭
保羅V8
印度學名藥
cenforce
必利勁
poxet
必利吉
p-force
日本藤素
海狗丸
韓國奇力片
樂威壯
汗馬糖
犀利士
美國黑金
美國黑魔
英國威馬
印度神油
JOKER
2H2D
德國愛神
部
雙手持啞鈴(或U形管，乃至礦泉水瓶等重物)，雙腿併攏站立，膝蓋彎曲，下蹲，把持好像坐在椅子上；然後抬起右腳跟，重心放左腳上，向上提臀再放下；做10~20次換另一條腿。
消滅蝴蝶袖
減肥重點：鍛鍊肩膀、手臂肌肉
站立，右手握一隻重量約5磅的啞鈴，雙腳分開與肩同寬，手臂舒展，將啞鈴放在胸部的對角線下方，手心朝下，把左手撐在臀部;緩慢彎曲右手肘關節，把啞鈴移向胸部前方，接著，提起上臂，使手臂呈三角狀，自下向上。重複練習20次到30次，然後換另外一隻手臂再做。
製造翹臀
減肥重點：臀部和大腿
身體向右側躺，雙腿略向前伸直，右手撐起頭部，左手放於身體前，手掌與地板接觸，首先提起左腿向前擺動，然後向後彎曲膝蓋;接下來，腿部向後伸直。重複10次，然後，反方向再做10次。換一邊，做同樣動作。
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0
