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標題: 如何瘦腰瘦肚子瘦腰瘦肚子的最快方法有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-15 09:22 標題: 如何瘦腰瘦肚子瘦腰瘦肚子的最快方法有哪些

一、幾個瘦腰瘦肚子的最快方法　　早上空腹喝水
　　肚子大的首要原因是便秘，排毒清腸最重要，所以早上起床喝杯水，有助於消除便秘。因為夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平常快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
　　飯後靠牆站
　　飯後半小時不要坐著，可以靠牆站，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。每次站15分鐘，這個方法會很累康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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卡宴春藥金蒼蠅，肌肉發酸，但效果很好。
　　縮腹走路
　　平常走路站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。
　　撿豆子
　　這是個很無聊的方法，但卻很有效，每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。
　　站立扭腰
　　這個方法適合中午或晚上練習。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，只要每天都堅持，既可以輕鬆瘦小肚腩!
二、六個動作讓你速成小蠻腰　　瘦腰速成動作一：
　　撐體動作首先躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。維持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。
　　瘦腰速成動作二：
　　邁步動作首先站好，兩手合掌並向上伸直，左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次維持姿勢15秒，至少做15套以上。
　　瘦腰速成動作三：
　　抬腿動作先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。維持姿勢10秒，然後換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。
　　瘦腰速成動作四：
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　　瘦腰速成動作五：
　　伸展動作先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直並微微抬起，保持姿勢15秒，然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
　　瘦腰速成動作六：
　　側撐動作首先先側躺在地面上，兩腿伸直併攏，一手扶住肩膀處，另一手按住地面，用力撐起上半身。維持動作10秒，然後休息一會兒接著繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。

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