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標題: 最有效的正確減肥方法減肥需要注意的四個問題2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-15 10:19 標題: 最有效的正確減肥方法減肥需要注意的四個問題2

二、注意四個禁忌減肥瘦身能成功哦
　　1.吃得太飽
　　養生的人講究「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」。減肥也是一樣的道理。一日三餐飲食熱量攝取可以依照4：4：2或3：4：3的比例來分配。晚餐盡量少吃，要以清淡為主，切勿貪戀高油脂、高糖分的食物。
　　2.不停喝水
　　水是沒有熱量的，喝白開水不會令屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥人長胖。那為什麼到晚上要少喝水呢?這是因為晚上如果一下子喝太多水，身體來不及吸收，到第二天起來時候臉部會出現水腫情況，讓你看起來「顯胖」。實在口渴是應該要喝水的，但是喝水不要過急、過量，也不要喝完水就馬上睡覺。最好在睡前的一個小時左右喝點水。
　　3.食完飯馬上躺下
　　上班族一天工作下來身體疲倦，回到家只想吃完飯倒騰就睡。剛吃完飯，腸胃需要一定的時間去消化肚子裡的食物，如果這時候你一直坐著或馬上躺下，會影響消化系統的工作，進而導致脂肪在肚子上的堆積，形成贅肉。最好站立15分鐘~30分鐘之後再坐。
　　4.熬夜
　　研究證明，睡眠不足會影響「瘦素」分泌，令人食慾增強。熬夜加班時候如果把持不住吃了高熱量食物，變胖就是必然的事。就算忍住沒吃東西，睡眠不足會讓人精神不佳，活動興致不高，影響代謝。
三、減肥需注意的四個問題有
　　1，喝咖啡可以減肥嗎?
　　一般正確，營養師指*的確可以加速脂肪分解，令脂肪酸由脂肪組織遊離入血液中，但其實還要靠肌肉運動才能將這些脂肪燃燒，否則的話，會回到脂肪組織中，讓脂肪重新聚集，所以喝咖啡後還需要加上運動才能真正發揮減肥功效，而一項研究發現，要達到以上效果，平均每天需要喝八杯咖啡，如果每天喝這個多咖啡，一定會令人長期失眠，體重自然下降，加上咖啡有利尿作用，過量飲用會導致身體缺水，機能必定大打折扣。
　 2，做運動可以春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果
消耗的熱量有限，例如游泳，每小時每公斤體重只可消耗10kcal,相對地少吃一塊肥肉，比運動一小時更有效果，開始減肥時喲啊有效減重，必須控制飲食，待體重減輕速度變慢時，就要靠運動來加速減肥效果，所以運動的成效是比較後期。
　 3，不吃早餐或晚餐可以減肥嗎?
　　這是一個比較取巧的問題，營養師指其實一個人每天只要所吸收的能量比身體所消耗的少就可以減重，相反，若一天只吃早餐或者晚餐，兩餐相隔時間過久，容易造成餓過飢的情況，反而令晚餐吃得多。台灣有營養師在其著作中要大家遵守一個原則就是「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」便可以有效減肥。
　　 4，服用瀉藥利尿劑減肥特錯
　　服用瀉藥、利尿劑減肥會把體內所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養分也會自然流失，影響身體正常運作，甚至還會導致抽筋。當停藥之後，體重又會迅速回升，甚至比以前更胖。

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