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標題: 睡前減肥的方法睡著也能減肥的方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-16 12:58 標題: 睡前減肥的方法睡著也能減肥的方法

一、睡前不要吃東西能減肥　　睡覺減肥方法一：睡前不要吃東西
　　晚餐最好是睡前4小時吃。除了晚餐，最好不要吃宵夜。睡前大吃大喝向來是減肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些壞習慣也要改改，例如上網看電視時喜歡吃東西，這是很容易堆積脂肪的，而且入睡前吃掉太多東西，很容易讓人興奮，更加不容易睡眠，這會直接影響睡眠減肥的效果哦!屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥
　　睡覺減肥法二：採用舒適的方式
　　壓力會讓你的作息一團糟。多練習放鬆的技巧，如深呼吸、圖像引導、冥想和漸進性肌肉放鬆練習，能去除壓力，回歸睡眠。或者，你可以在睡前聽輕音樂、洗個熱水澡。當你整個人都放鬆了，心跳和呼吸都會減緩，讓身體準備進入睡眠。
　　睡覺減肥法三：確保臥室光線很暗
　　根據去年的一項動物研究，褪黑激素能讓體內產生更多熱量，使棕色脂肪燃燒。在完全黑暗的環境中睡覺時，身體會產生褪黑激素，所以，購置全遮光的窗簾能幫你減肥!
　　睡覺減肥方法四：調低臥室的溫度
　　在睡夢中減肥不是夢。根據美國衛生臨床中心研究所的研究，在攝氏18度房間裡睡覺的人，身體燃燒的熱量比在攝氏24度房間睡覺的人多出了7%。還等什麼?去調節暖氣吧!
二、睡覺減肥的技巧　　技巧一、每天睡眠時間不少於七小時
　　每天睡眠時間應該不少於七個小時，同時，不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響「瘦體素」的分泌
　　技巧二、晚上十一點前入睡
　　盡量在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠
　　技巧三、睡前三春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果
小時不要進食
　　我們都聽過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的。晚上睡覺前攝取高糖、高脂的食物(如冰淇淋)，會在睡覺時降低熱量的消耗，增加脂肪的儲存。
　　技巧四、按摩
　　睡前按摩，按摩是最直接、最有效健康瘦身方式，透過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以透過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的

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