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標題: 睡前減肥的方法睡著2也能減肥的方法2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-16 13:02 標題: 睡前減肥的方法睡著2也能減肥的方法2

三、如何睡覺最減肥　　有規律的入睡時間
　　把起床的鐘點寫在紙上，往回推至少8小時。這就是你每晚該上床的鐘點。
　　建議晚10點就在床上休息，你還需要關閉電子設備，因為電子螢幕發出的藍光會讓我們身體分泌較少褪黑素(促進睡眠的激素)，讓大腦產生一種時間尚早的錯覺。
　　有良好的睡眠習慣
　　可以考慮睡前閱讀、洗澡。這些活動應該在睡前至少40分鐘就開始。這樣做，你的身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態，想睡著也就沒那麼艱難了。
　　減少喝*飲料和酒
　　下午2：30 以後就不能再喝任何含*的飲料了，睡前三小時內不可飲酒。酗酒也許會讓你昏睡，但你卻不會因此得到深度春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果
睡眠。酒醒之後，你甚至可能徹夜難眠。
　　了解適合自己的睡眠時間
　　根據報告，有些女性每晚需要9 小時的睡眠。如果你睡了7 個半小時之後，你還是離了鬧鐘就醒不來，那就代表你需要睡得更久。每天晚上試著提早15 分鐘入睡，直到找到最適合你習慣的睡眠時長，尋找的過程有時會持續一週左右。
四、睡覺減肥法的原理　　睡覺減肥法的原理：
　　睡覺減肥，主要是透過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。這是經醫學證據顯示的一種有效減肥方法，能使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕。現代忙碌的生活讓人越來越忽略睡眠的重要性，這樣不僅不利於你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。睡眠不足會增加你的食慾，晚上吃太多而無法消耗自然就會長肉咳。
　　懶人睡眠中輕鬆減肥
　　如果你每天的睡眠時間不到7個半小時，那麼別再怪那些瘦身食譜或專家建言無效。你那喝白水也會變胖的體質，很大程度緣於你短促的睡眠時間。要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以引導身體把脂肪轉化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。另令人興奮的是，不僅國外的女孩們已通過實驗證明了這一點，國內來自各行各業的體驗者們花費2個月，平均減重3.5KG，最高減重5.5KG，整整小了2個SIZE的衣服尺寸。
　　國內來自各行各業的體驗者們花費2個月，平均減重3.5KG，最高減重5.5KG，整整小了2個SIZE的衣服尺碼在瘦身中心，當你躺在各種儀式中進行消耗熱量的物理療程時，瘦身師會要求你盡可能熟睡，熟睡的瘦身效果往往會比你清醒著要好，這不能不說跟深度睡眠與身重之間的關係有關。
　　專家提倡“睡著瘦”
　　最近，芝屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥加哥大學睡眠研究專家伊維凡科奧特博士得出最新結論：睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡，紊亂女性的消化系統，令食量增加、增加脂肪儲存，最終引起超重或肥胖。而另一位研究學者Sanjay Patel 則表示：「至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多。」他在長達16年，涉及7萬人的調查中發現，每天睡眠少於5小時的人中，超重者遠比睡眠正常的人多30%。目前，25~30歲的女性平均睡眠只有6小時40分鐘，遠比維持健康所需的7個半小時低很多。然而，睡眠會抑制那些掌管食慾、慾望和脂肪的荷爾蒙已是不爭的事實。

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