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標題: 什麼減肥方法最快史上最有效的減肥法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-16 13:07 標題: 什麼減肥方法最快史上最有效的減肥法

一、一瘦再瘦的4個經期減肥法
　　經期減肥法一、日常步行減肥法
　　就算是反對在生理期期間做激烈運動或健身運動的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好方法。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。不過，利用步行減肥並沒有大家想像中那麼簡單，想要收穫顯著瘦身效果，一定要採用當下十分熱門的日常步行減肥法減肥。
　　因為，日常步行減肥法對步行以及飲食均有著嚴格且有系統的安排，最重要的是日常步行減肥法在幫助大家減脂瘦身的同時，也能夠使得心情變得愉悅起來。
　　經期減肥法二、慢跑15—30分鐘
　　此種經期減肥法非常受歡迎。如果你也有想去慢跑的想法，別猶豫，跑吧!許多運動科學研究已證實，跑步不僅能活化大腦，產生能提振心情的化學物質腦內啡(endorphin)，而且還能幫助減脂瘦身。所以，如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!特別注意的是，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後這三個階段補充足夠的水分，才不會讓身體能量加速耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
　　經期減肥法三、瑜珈10—20 分鐘
　　瑜珈也是一種非常適合經期女性減肥的運動。一般來說，適合女性在生理期期間做的瑜珈動作，因人而異，而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任著特定的瑜珈動作。除了不建議你做倒立的動作屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉催情水外，有些瑜珈動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰酸的狀況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧!
　　1.身體站直，挺直腰背，兩腳分開，下蹲在瑜珈墊上，將你的腳掌向兩側張開，根據自身情況，讓自己的腳後跟在同一水平線上。讓自己看起來像一隻青蛙一樣，撐在地上。
　　2.接著雙手指尖朝後延伸，手心朝上，分別伸向左右腳後。
　　3.吸氣，身體微微向前傾並保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭部可以微微朝下，慢慢的吐氣。
　　經期減肥法四、韻律操30—45 分鐘
　　此種經期減肥法簡單、舒緩，非常適合生理期時採用。由於跳韻律操的老師通常都非常活潑，上課方式也十分輕鬆有趣，相信你很快就能轉移注意力，輕鬆趕走憂鬱。更棒的是，適當強度的韻律操除了消耗大量卡路里外，也能替你紓解浮腫，加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢!當然，水分也要記得適時補充才行喔。
二、5個最有效的懶人減肥法
　　1.用餐時巧妙地加入食物
　　大多數人認為，從你的餐具中減少食物是避免暴飲暴食的好方法。但其實正好相反，巧妙地加入食物能助你減肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜含有富含水和纖維素，因此可以抑制你的食慾讓你吃得更少。
　　2.選擇你喜歡的方式運動
　　減肥不一定要滿頭大汗地運動，特別是在你沒有時間或不喜歡運動的情況下。如果你不喜歡戶外運動，那麼如掃地、拖地或吸塵也能幫助你消耗熱量。最好是在你做家事的時候放點輕鬆的音樂，那樣就會讓你的小運動變得更加有趣了。或者選擇你喜歡的運動，例如騎自行車、玩飛盤、遠足、遛狗等，只要是能消耗熱量的運動就可以了，另外如果正好你又喜歡這些運動的話，那麼減肥就沒有辛苦可言啦!
　　3.水和纖維素有利於減肥
　　吃飯之前喝一杯水能增加你的飽足感，有效抑制你的食慾。這是一個減少食量的好方法。另外，纖維素能改善你的消化系統，還能降低你的食慾，請務必將它加入你每天的飲食中。春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法
　　4.食物替換
　　試著用低熱量的食物去替換那些高熱量的食物。同時不要忘記你的飲品，它們的熱量很高，建議最好多喝水少喝飲料。這樣可以幫助你在每天的飲食中減少卡路里的攝取。
　　5、分享你的美食
　　跟其他人分享你的美食，這樣能讓你減少食物的攝取。如果你喜歡在外面用餐，那麼就選擇跟他人分享吧!「拼食」是現在很流行的一種生活方式，加入到拼客的行列，不僅能為你節食金錢，還能減少食物的攝入哦!

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