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標題: 用什麼方法減肥最好強效刮油減肥食物推薦 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-16 13:16 標題: 用什麼方法減肥最好強效刮油減肥食物推薦

一、5種強效刮油食物推薦　　1.燕麥
　　燕麥含極豐富的亞麻油酸和豐富的皂苷素，可降低血清總膽固醇、三酸甘油脂和β-脂蛋白，防止動脈粥狀硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽足感，當然也能幫助你抑制食慾。
　　2.洋蔥
　　洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
　　3.玉米
　　玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果
、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，也富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
　　4.山藥
　　山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
　　5.海藻
　　海藻素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養師關注。藻類含有植物多醣等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩老化等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
二、最好的一週快速減肥方法　　1.用粥代替米飯，熱量減半
　　在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
　　2.吃蔬果沙拉的時候加點海藻食材
　　雖然沙拉富含酵素和膳食纖維，但可是馬鈴薯沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
　　3.食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
　　在控制飲食的時候，你也許會常常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥新陳代謝。
　　4.想吃甜食的時候，用南瓜和地瓜代替
　　蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。但甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和地瓜，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢。
　　5.配合碳酸水進行飲食
　　用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!

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