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標題: 春節後發現自己太胖了該怎麼辦_發現自己變胖了怎麼辦 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-17 05:41 標題: 春節後發現自己太胖了該怎麼辦_發現自己變胖了怎麼辦

一、春節後發現自己太胖了該怎麼辦
　　嚼口香糖
　　志工參與的調查顯示，在午餐和下午茶之間每小時嚼15分鐘口香糖的人能比其他人多消耗掉來自甜點的60卡路里。
　　喝蔬菜汁：
　　有一個意想不到的辦法能大大改變任何飲食習慣、也能改變你的健康：那就是每天扎一杯低納蔬菜汁給自己。在一項針對81名有心臟病和糖尿病風險的超重成人的研究中，那些每天至少喝一杯低鈉蔬菜汁的人在十二週減掉了4磅，而沒喝的只減掉1磅。
　　拒絕含糖飲料
　　沒錯，從固體和液體食物中都會吸春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買收卡路里。但一項最近的多機構研究顯示，在節食者的食譜上去除一種東西效果最為顯著：含糖飲料。研究領導者本傑明說：每天只喝一杯含糖飲料的人六週後減掉了一磅。對於那些有喝碳酸飲料和果汁的人來說，能達成這個數據已經足夠。
　　多喝綠茶
　　根據多機構研究的調查，用綠茶代替其他飲料讓超重和肥胖人群減掉了3磅多體重和大於7%的大肚腩。
　　多睡
　　在一項針對32名暑期學生的研究中，那些每天多睡兩小時的人會少吃至少300卡路里的食物。
　　多吃蘑菇
　　當你把千層麵或漢堡中的牛肉餡料換成蘑菇和辣椒是，成人平均每天會降低400卡的熱量攝取。研究人員估計，如果你每週將一餐中的肉類換成蘑菇，一年下來你都能掉5磅。
二、發現自己變胖了怎麼辦
　　1.吃飯七分飽就好，切記貪心。
　　不管吃什麼七分飽就好了，吃七分飽就要求吃的時候吃飯的速度不要太快。因為人吃飽了是需要大腦的神經系統來進行傳達的，而如果你吃得過快，那麼可能你已經吃飽了，而腦神經還沒有發出已經吃飽了的指令，等其發出已經吃飽了的指令的時候你可能不知道已經多吃了多少了呢？所以吃飯的時候一定要控制進食的速度。
　　2、飯前先喝點湯。
　　飯前先喝點湯食或喝點水可墊墊肚子，可有效的減少主食的量。當然了在喝湯之前最好先過濾掉湯中的那一層油，否則你喝了過多的油水還是照樣胖。
　　3.控制副食。
　　很多女孩都有沒事的時候吃點零食的習慣，認為說正點吃飯的時候少吃一點就行了。錯誤的認為瓜子，糖果，果女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
汁等食物不頂飽因此熱量就不會太多，多吃了也不用擔心肥胖的問題。事實上這些小零食恰恰是許多女生肥胖的最大元兇之一呢？所以對於肥胖女孩們而言平時一定要減少零食的攝取量，如果你實在想吃零食的話，那麼吃點水果，或者喝點茶就好了，不要在選擇進食任何食物了，因為任何食物都是有熱量的。
　　4.平時飲食盡量以青菜水果為宜。
　　要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建議平時飲食盡量以青菜水果為宜。因為青菜水果是維生素，微量元素，食物纖維最多的食物之一，這些食物不僅能增加飽腹感，同時還具有降低血脂，維持身體正常代謝的作用。同時也要注意健康的烹調方法，比如說盡量少用高油爆炒，可以選擇涼拌的烹調方式，這樣可以減少油脂的攝入，盡量選擇植物油而減少動物油的攝入等等。

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