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大腦最愛的食物，核桃只排第4名，
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-17 08:33
標題:
大腦最愛的食物，核桃只排第4名，
牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。 如果因用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
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每天早餐吃1-2個雞蛋，可以給大腦提供所需的營養。 因為記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。 當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
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魚類的蛋白質含量約15-24%，所以魚肉是很好的蛋白質來源，而且這些蛋白質約有87-98%都會被人體吸收。 尤其是深海魚，可以向大腦提供更優質的蛋白質和鈣，而淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
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國外研究證實，每天吃1-2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
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