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標題: 84歲鐘院士養生，建議多喝這種雜糧粥， [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-5-17 10:31 標題: 84歲鐘院士養生，建議多喝這種雜糧粥，

最近84歲的鍾南山院士曬出一日三餐，公開不老秘密，網上網下讚聲一片，很多網友收集了鍾老的食譜，開始健康飲食。讓我們看看鍾老的一日三餐怎麼吃，三餐合理分配的具體做法是：早餐要吃好，分配的攝入熱能要佔全天的30%，以豆、奶、蛋、果蔬為主。中午要吃飽，攝入的熱能佔全天的40%，以肉、魚、禽、蛋、豆為主。晚餐要少，攝入熱能佔全天的30%就夠了，以五穀食物類為主。這樣的分配比例你記住了嗎？按照鍾丘比特春藥網春藥媚藥催情藥迷藥安眠藥壯陽藥春藥網催情春藥乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥日本藤素美國黑金英國威馬汗馬糖海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久

老飲食建議，晚餐，推薦一道最簡單的粗糧粥，你可以選擇各種雜糧粥，東北人最愛的還是大碴子粥，低脂肪低熱量，咋吃都不胖，越吃越苗條。

鍾老建議晚餐要吃少，以五穀雜糧為主，搭配新鮮的蔬菜和水果。五穀雜糧包括玉米、大豆、薯類等食物，營養非常豐富，疫情期間多吃可以增強免疫力，預防疾病的發生。大碴子源自玉米，是雜糧的一種，不僅富含大量纖維素，還含有豐富的碳水化合物，是一種低脂肪低熱量的主食之一。
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人們平時吃玉米可以促進腸道蠕動，增加飽腹感，避免身體吸收過多的熱量，是非常好的健康食物。而且還富含B族維生素，能增強食慾，説明消化。玉米中所含的天然維生素E有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的作用。玉米中含的胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，有美容養顏的作用。玉米中所含的微量元素硒，能加速體內過氧化物的分解。所以經常吃大碴子有利於健康，尤其適合晚餐。今天煮的大碴子粥是純笨大碴子，沒加黏大碴子，煮的時候加點小蘇打，軟爛香滑，口感極好，一大碗都不夠吃。

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