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標題: 健康快速減肥法有哪些養成哪些好習慣可以健康減肥 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-5-18 06:05     標題: 健康快速減肥法有哪些養成哪些好習慣可以健康減肥

一、健康快速減肥方法
  一、走45分鐘半年減10磅:
  堅持每週5天,每天1次,每次在45分鐘內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里,體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實,時間是擠出來的。心血管醫生指出:採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此,散步之前或之後,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗而減少的體內水分。
  二、減少脂肪攝女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
取與舉重結合
  此方法可以消耗體內多餘的脂肪,維持好的體型,成長肌肉,加速新陳代謝,促進心血管的健康。每天少食20公克脂肪,舉重20分鐘,每週進行3次,可在3個半月內減少10磅體重。
  三、減少食物的攝取:
  要減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏好某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。不是每週4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤,貼上提示標語,注意提醒自己攝取食物的重量。
二、腳底按摩減肥法
  方法1、敲擊腳底
  每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
  做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
  方法2、雙腳晃動
  全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加速新陳代謝速度。
  做法:仰躺在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,有助於改善睡眠。
  方法3、赤腳行走
  此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
  做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
  方法4.按摩腳趾
  按摩腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。
  做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓週按摩,每天按摩數次,每次2分鐘,也可以用手作圓週運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助於增強記憶力。按摩2分鐘。




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