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標題: 生活中怎麼瘦腿最快最有效瘦腿的瑜珈姿勢2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-18 06:25 標題: 生活中怎麼瘦腿最快最有效瘦腿的瑜珈姿勢2

、常吃哪些食物有助於瘦腿
　　芝麻
　　芝麻可以提供人體所需的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去黏附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更充分地吸收這樣營養。
　　紅豆
　　紅豆含有石鹼酸，可增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
　　香蕉
　　雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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卡宴春藥金蒼蠅  天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。
　　木瓜
　　別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。
　　葡萄柚
　　葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。
　　菠菜
　　菠菜對於瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥，預防雙腿出現皺紋。
四、瘦腿的瑜珈姿勢
　　1.側臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，並用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重複多次。
　　2.站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向後伸直，雙手併攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鐘。回復初始狀態。然後換腿進行。
　　3.取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放鬆，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回覆。重複多次。
　　4.站立，吸液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士美國黑金美國黑魔氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重複多次。
　　5.站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鐘，放下，重複動作。
　　6.站姿，雙腿併攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復初始狀態。重複15次。然後換側進行。
　　7.坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。吐氣，慢慢回復到初始狀態。重複15次。

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