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標題: 3天快速減肥的食療方法_吃什麼東西可以幫助減肥 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-18 06:53 標題: 3天快速減肥的食療方法_吃什麼東西可以幫助減肥

一、3天快速減肥的食療方法　　第一天食譜
　　早餐：半顆西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
　　午餐：1份青菜沙拉、海鮮義大利麵、1個蘋果。
　　晚餐：1碗糙米、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
　　理由：麵包、糙米含有大量的碳水化合物，能為身體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進消化吸收。咖啡、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。
　　第二天食譜
　　早餐：1碗白粥、1顆水煮蛋、1顆番茄。
　　午餐：1份揚州炒飯1份、海苔蛋花湯、1個橘子。
　　晚餐：1碗日式蕎麥麵1碗、1份水煮青菜1份。理由：米飯、蕎麥麵能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤腸通便的功效。番茄、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神

　　瘦身食譜瘦身食譜
　　第三天食譜
　　早餐：1個紫菜飯糰、1杯豆漿。
　　午餐：1碗白飯、1碟菠菜、番茄蛋湯。
　　晚餐：海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由：飯糰、海魚所含熱量不高，可多吃一點，還能增加人體的飽足感。菠菜利尿、番茄促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
二、吃什麼東西可以幫助減肥　　早上一杯蜂蜜水
　　喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
　　吃馬鈴薯
　　當馬鈴薯加熱冷卻後進食，一部分澱粉質會轉化成難消化的澱粉質，從而促進腸道的蠕動能力，改善便秘，將毒素與廢物帶出體外。
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菜，大白菜，空心菜，高麗菜也都可是晚餐減肥吃的好選擇。
　　吃雞肉不吃雞皮
　　雞肉消化率高，容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。減肥者可以吃去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。雞肉每百克含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其它畜肉低很多。適當吃些雞肉，不會引起肥胖。
　　鯽魚
　　鯽魚肉中含有的蛋白質的含量是極高的，有著很好的抵抗病毒的能力，同時脂肪的含量是極少的，吃鯽魚不僅能健身減肥，還有助於降血壓、降血脂，使人延年益壽。

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