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標題: 喝水真的能減肥嗎_怎麼減肥效果好 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-18 07:50 標題: 喝水真的能減肥嗎_怎麼減肥效果好

一、喝水減肥的方法是什麼　　1.喝水時間
　想要減肥的朋友早上起床的時候就要喝一杯清水，最好是喝溫熱的白開水。早上起床喝能夠清腸道，清腸後能夠加速宿便的排出。中午或晚上吃飯的時候要喝水，吃飯之前喝水能夠讓胃部有飽腹感，有飽腹感之後就不會吃太多的東西。下午時間需要多喝水，下午多喝水能夠減掉身上的贅肉。
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　三天喝水減肥法不只是喝清水，還可以喝檸檬水、纖維水。早上起床喝的是清水或是纖維水，不適合喝檸檬水，空腹喝檸檬水對身體有刺激。三天喝水減肥法是三天什麼都不吃只喝水，如果身體實在受不了的話可以喝蜂蜜水，蜂蜜水當中的糖份能夠提供能量但是不會使人發胖，女性還能美容養顏。
　　三天喝水減肥法主要是利用喝水能夠加速腸道的蠕動來達到減肥的效果，三天減肥法是比較難能堅持的。因為三天什麼都不能吃，喝了三天水後不能馬上吃脂肪含量太高熱量太高的食物，剛開始可以喝一些稀飯，多吃流食才能夠保護腸道。
二、公認最有效的減肥方法　　減肥方法一、降低熱量的攝取：
　營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。若一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得太快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
　　減肥方法二、少吃1口肉2個月減10磅：
　專家指出，每1公克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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卡宴春藥金蒼蠅  肪的食物（如奶油等食物），專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
　　減肥法三、每天1餐流食5週減10磅：
　通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺乏營養。在醫師指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並確保一日三餐

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