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標題: 喝水真的能減肥嗎_怎麼減肥效果好2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-18 07:52 標題: 喝水真的能減肥嗎_怎麼減肥效果好2

三、健康減肥食譜是什麼
　　週一
　　早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包。
　　中：一個水煮蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。
　　晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
　　週二
　　早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃。
　　中：一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個水煮蛋。
　　一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲
　　晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
　　週三
　　早：一小碗米粥、一片全麥麵包和一個柳橙。
　　中：一碟燒牛肉、一份蔬菜沙拉和一個生的番茄。
　　晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
　　週四
　　早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果。
　　中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜。
　　一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜
　　晚：一小碗麥片粥加上一個柳橙。
　　週五
　　早：一小碗麥片粥加一個柳橙康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸   增大軟膏法國綠騎士日本夜狼
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卡宴春藥金蒼蠅  。
　　中：一個水煮蛋、米飯、一份燒海魚、蘑菇炒青菜。
　　晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。
　　週六
　　早：稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水。
　　中：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個水煮蛋和一碗番茄湯。
　　一個水煮蛋和一碗番茄湯
　　晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。
　　週日
　　早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果；
　　中：一小碗米飯、一份炒馬鈴薯青椒絲、一根生黃瓜和一碗海苔湯；
　　晚：適量的蝦子、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。
四、快速減肥的水果是什麼
　　一、蘋果
　　蘋果含有豐富的膳食纖維—果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，並預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟容易排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce
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　　蘋果能夠有效清除腸道，預防便秘
　　二、獼猴桃
　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝物，並預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一小時再進食即可。
　　三、柑橘
　　柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動消化，無法降血脂、血壓。每天吃2-3個可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。
　　四、梨
　　梨子含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，對咽炎也很好。每天吃1-2個。
　　五、柚子
　　柚子能潤腸通便，每天飯後吃半顆柚子。

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