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標題: 多走路能長壽？年過50,3件事若能做好， [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-5-18 10:42 標題: 多走路能長壽？年過50,3件事若能做好，

俗話說的好，飯後走一走，活到九十九。其中也是有一定的科學依據的，那麼適當的運動究竟有哪些好處呢。
好處有：1.可以預防骨質疏鬆，提高關節的靈活度2.放鬆神經，説明大腦恢復清醒3.促進血液的迴圈4.提高肺部的機能，增加肺活量5.增強血管的彈性，提高身體免疫力以上這些都是多運動的好處，不過有些運動中的錯誤事項，卻會這些好處大打折扣，甚至是有危害。威樂藥局威而鋼犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸

1.飯後不要立刻運動
當日常進食后，食物會達到我們的胃部進行消化，如果在此時我們進行運動，很容易就造成血液的淤積，血液無法順暢的運送到腸胃，不僅抑制了腸胃的消化，也會對腸胃造成傷害，最直接表現就是引起消化不良。建議在飯後休息一小時后，再選擇一些合適運動。

2.睡前2小時不要運動
想要更容易的入睡或是提高自己的睡眠品質，就要保證睡前的神經處在安逸的狀態，而睡前兩小時的運動則會讓我們的神經重回到白天興奮的狀態，這樣我們就很難進入睡眠狀態，睡眠品質也會大幅度下降。
相比較運動，其實這三個方法對於我們的身體更加有益，更有利於健康長壽。
1.養成泡腳的好習慣
我們都知道腳部布滿了各種的經絡、穴位，而適當的泡腳可以刺激穴位。最佳的泡腳時間一般是7-9點，因為此時是人體一天24小時中氣血最虛弱的時候，這樣可以幫助人體促進靜脈活絡，加快血液迴圈。泡腳時水位最好到達我們的小腿，時間定為20分鐘最佳，有條件的也可以在其中添加一些藥材。
2.適當的散心旅遊
由於日常的工作、生活中，肯定會出現很多不愉快的事情，而往往這些又得不到很好的排解，這樣就容易積壓在心中，使人的心情心態都會發生改變，身體也會因此變的虛弱，精神容易分散。所以當年老時，可以選擇抽空或者定期去附近旅旅遊，不僅可以使身心愉悅，飽覽世間美麗的風景，這樣放鬆的旅遊還有利於心血管疾病預防，達到增強體質和延年益壽的目的。

3.堅持每天多喝水
每日多喝水，這些都是我們老生常談的話題了，但是又有多少人做到了呢，以下這幾點一定要多加留意哦。第一就是每日早晨的第一杯水，它主要是補充人體夜間休息缺失的水分，清理腸胃。第二及時補水，不是人感到渴了才表示你身體缺水了，口渴補水其實為時已晚。第三千萬少喝過夜水，因為大部分細菌會在水煮沸時被消滅，但是過夜的水經過一夜的時間，細菌早已找空潛入到水中了，如果經常喝過夜水就會影響我們的腸胃健康。
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這些就是在運動時需要注意的兩點以及三個長壽小技巧，相信閱讀過後的大家肯定都記住了，不過光記住肯定是不行的，一定要儘早實施並且一直堅持，這樣長壽離你就會更進一步。

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