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標題: 產後瘦身方法有什麼產後減肥飲食注意什麼2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-18 20:16 標題: 產後瘦身方法有什麼產後減肥飲食注意什麼2

三、產後如何運動瘦身　　1.逛街。
　　事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三、四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量。一項調查顯示，女性在每週徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個不錯的減肥良方。
　　2.跑步。
　　跑步可能是幾乎每個人都屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸嘗試過的減肥方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。重要的是經常跑步運動的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力道還是要適量了，速度一定要很慢，依照自己的體質而行。
　　3.跳舞。
跳舞既是良好的全身減肥方法，也是一種優雅的*方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量，如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。在優美音樂的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下去。經常參與跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時也讓自己得到藝術享受和精神放鬆。
　　4.伸展運動。
　　伸展是運動很關鍵的最後一步，也是塑造腿形的重要一步。運動後的伸展有助於提高身體的柔韌性，塑造良好的體態，使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨運動一段時間小腿變粗了，其實這就是因為沒有及時在運動後做伸展造成的。
四、產後減肥的原則是什麼
　　產婦產後，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復狀況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產後發胖基本上是每個產婦都要面對的，不必要太過於鬱悶。控制產後發胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有兩個基本原則一定要掌握。
　　1.控制好懷一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Desktop/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥孕期的體重。懷孕期間維持標準體重，產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個懷孕期間體重平均增加12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
　　2.月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。
　　3.產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺餵母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

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