game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 晚上不吃飯能減肥嗎教您如何健康減肥_2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-18 20:29 標題: 晚上不吃飯能減肥嗎教您如何健康減肥_2

三、吃什麼減肥最快呢　　1、地瓜
　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　　2、綠豆
　　綠豆大家很熟悉，夏天的時候媽媽常會用綠豆煮湯來解渴。它確實具有解熱解毒以及利尿的作用，並且經常食用綠豆湯還能夠消除腫痛和排除我們身體內的毒素的作用，但是綠豆湯不能煮的過長，這樣它裡面的維生素等等被破壞了就達不到應有的作用了。
　　3、燕麥
　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
　　4、薏仁
　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
　　5、小米
　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
　　6、糙米
　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，有吸水、抽脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
　　7.紅豆
　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
　　8、胡蘿蔔
　　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
　　9、山藥
　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
　　10.牛蒡
　　牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
四、晚餐如何吃健康　　晚餐不宜常過飽
　　中醫認為，胃不和，臥不安。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的訊息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，很容易引起神經衰弱等多種疾病。中老年人若長期晚餐過飽，重複刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
　　同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，還有可能促進大腸癌的發生。所以晚餐不能吃太飽，更不能暴飲暴食。
　　晚餐不宜常食蕎
　　醫學研究發現，晚餐常吃蕎食的人，比常吃素食的人，血脂較常人高三至四倍。患有高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃蕎，等於火上加油，會使病情加重或惡化。如果晚餐經常攝取過多的熱量，容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管內壁上，久而久之，就會誘發動脈硬化和冠心病。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)