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標題: 想要科學瘦身吃什麼好兩週甩肉15公斤 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-19 06:26 標題: 想要科學瘦身吃什麼好兩週甩肉15公斤

一、科學瘦身食譜　　1.玉米粉紅薯粥
　　材料：玉米粉、地瓜
　　做法：取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米麵，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪拌以防止玉米粉黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。
　　功效：玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質，地瓜又有飽足和助排便的效果。
　　2.山芋粥
　　材質：山芋、粳米
　　做法：將粳米洗淨，再將山芋洗淨去皮，切成小丁備用;將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿後，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
　　3.黃豆芝麻粥
　　材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克
　　做法：黃豆浸泡半天後，用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
　　功效：具有補肝腎、潤五臟、滋潤肌膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
　　4.芹菜粥
　　材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花
　　做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中加入些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。
　　功效：芹菜含有豐富纖維素，有助於消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理

　　5.鮮果燕麥粥
　　材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml
　　做法：燕麥入鍋，加入清水盛在容器內。將所有水果切成丁，覆蓋燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。
　　功效：燕麥是粗纖維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。
　　6.香蕉粥
　　材料：香蕉2個、米50g、白糖適量
　　做法：將香蕉去皮，搗泥備用;取米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
　　功效：香蕉飽足感強，能較長時間為人體提供能量，香蕉能潤透腸道，緩解便秘狀況，有助於排毒減肥。
　　7.紅綠豆瘦身粥
　　材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚
　　做法：紅豆和綠豆先浸泡半小時，然後往鍋中放水，將所有材料共放在鍋中，煮到豆爛即可。
　　功效：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特性。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。將所有材料熬成粥，有助於各種單品的功效最大限度的發揮。
二、優格瘦身的四大謠言　　飯後喝優格可以減肥
　　很多人喜歡在餐後立刻喝優格來分解當餐的油膩，甚至還有很多人認為飯後喝優格多多益善，其實這是一個誤解。
　　因為優格本身含有一定的能量，一般來說，100公克牛奶含能量54千卡，而優格則是72千卡，即便是脫脂優格能量也不低。飯後喝酸奶，等於額外攝取這些能量，天天如此，體重就可能大增。
　　一般來說，飯後30分鐘到2小時之間飲用優格效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值低，不適合優格中活性乳酸菌的生長。飯後2小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
　　菌叢並非越多越好
　　益生菌的種類和數量往往是商家宣傳的噱頭，事實上，菌叢數量不一定越多越好。
　　國家二級公共營養師張輝指出，優格中真正對我們的腸道有益的菌種其實主要有兩種，保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌。而且，如果攝取菌叢過多，可能不利於腸道中的菌叢平衡，影響正常的消化功能。
　　另外，益生菌的活菌數也不是一個很確切的概念，如果我們儲存不當，飲用時活菌數量也會打折扣。因此購買優格後應及時飲用，不要放置太長的時間。
　　喝優格可春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買以治療便秘
　　許多人認為優格可以促進消化，進而治療便秘，但是美國聖路易斯大學的胃腸病學教授夏琳·普拉瑟博士說：「儘管優格中的益生菌有助於促進腸道中的健康細菌繁殖，但要達到緩解便秘的效果，每天至少要食用2份優格。
　　喝優格能防止酒後傷身
　　不少人都在喝酒前喝上一杯優格或牛奶，認為這樣喝酒就不會傷身體，於是開始無所顧忌地大口大口喝酒。北京中醫院骨科主任雷仲民說，喝酒前喝牛奶、優格能保護身體的說法，目前還沒有科學根據，不要以為喝牛奶就會給胃穿上保護甲，而少量飲酒或不喝酒才是保護身體的「正道兒」。因為飲酒過量不但是導致胃潰瘍、脂肪肝、肝硬化的主要原因，酒精也是許多人罹患股骨頭缺血壞死等骨科疾病的罪魁禍首。

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